Možda vam deluju obično, ali suve šljive su pravo čudo prirode. Iako ih često povezujemo sa probavom, njihov uticaj na zdravlje je mnogo širi i dublji. Redovna konzumacija ovog voća može doneti brojne benefite -od snažnijih kostiju do boljeg raspoloženja.
Suve šljive su odličan izvor gvožđa, pa su posebno korisne za osobe koje pate od umora, vrtoglavice ili imaju nizak hemoglobin. Gvožđe iz njih može pomoći u prevenciji anemije i ojačati vašu energiju.
Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana i prirodnom laksativu sorbitolu, suve šljive su najbolji prirodni saveznik protiv zatvora. Samo nekoliko komada dnevno može pomoći da se probava vrati u normalu.
Kalijum, koji se nalazi u velikim količinama u suvim šljivama, važan je za zdrav rad srca, mišića i nervnog sistema. Osim toga, vitamin K i antioksidansi koje sadrže čine ih korisnim i za jačanje kostiju - posebno kod žena u postmenopauzi.
Shutterstock/Pixel-Shot
Bogate su vlaknima, pa pružaju osećaj sitosti i mogu vam pomoći da pojedete manje tokom dana. Studije su pokazale da osobe koje redovno konzumiraju suve šljive lakše gube kilograme.
Kombinacija suvih šljiva i suvog grožđa može pomoći u regulaciji krvnog pritiska, posebno ako je uzrokovan lošim navikama u ishrani.
Možda vas zanima…
Koliko je dovoljno pojesti
Idealna količina: 4-6 suvih šljiva dnevno.
Kako ih konzumirati: samostalno, u kaši, salati, smoothie-ju, ili kao dodatak desertima.
Napomena: Preterivanje može izazvati nadutost ili dijareju, pa je umerenost ključ.
Ko treba da bude oprezan
Osobe sa sindromom iritabilnog creva (IBS) - zbog sorbitola.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)