Za sve ljude, svakodnevno tuširanje je rutina kada se skidaju tragovi dana pred spavanje ili je najbolji način da se započne dan. Ali, da li iko razmišlja o temperaturi vode? Da li je zdravije da idete pod hladan ili topao tuš?
Večita dilema između tuširanja hladnom vodom i umirujućeg tuširanja toplom vodom nije samo stvar lične sklonosti. To je pitanje koje može da ima stvarne posledice po naše fizičko i mentalno zdravlje.
Koji je način tuširanja zdraviji nije lako odrediti, ali odgovor na ovo pitanje dao je dr Šrej Kumar Srivastav, kako biste razumeli prednosti obe opcije i otkrili koja je bolja u zavisnosti od vaših ciljeva, prenosi "Samo moje zdravlje" (onlymyhealth).
Prednosti hladnog tuširanja za bolje zdravlje
Pristalice tuširanja hladnom vodom tvrde da ono donosi brojne koristi koje zvuče gotovo neverovatno. Ipak, nauka sve više potvrđuje ove tvrdnje.
Poboljšava cirkulaciju: Kada hladna voda dođe u kontakt sa kožom, prirodna reakcija organizma je je da suzi površinske krvne sudove kako bi zadržalo toplotu. Time se stvara pritisak koji tera krv da efikasnije dolazi do unutrašnjih organa. Kada izađete iz hladne vode i telo se ponovo zagreje, krvni sudovi se brzo šire, što izaziva snažan efekat "pumpanja" i poboljšava ukupnu cirkulaciju.
shutterstock.com/Studio Romantic
Ovaj način tuširanja može da bude posebno koristan za osobe sa slabijom cirkulacijom ili one koje vode neaktivan način života.
Možda vas zanima…
Popravlja raspoloženje i podiže nivo energije: Taj nalet hladne vode predstavlja snažan "alarm" za mozak. On podstiče oslobađanje endorfina, hormona dobrog raspoloženja, koji mogu da pomognu u ublažavanju simptoma depresije i anksioznosti. Šok koji telo doživi takođe aktivira nervni sistem, što dovodi do porasta energije i budnosti, često uporedivog sa šoljicom kafe.
Jača imunitet: Istraživanja su pokazala da ponovljeno izlaganje hladnoj vodi može povećati broj belih krvnih zrnaca, ključnih za odbranu organizma od bolesti, odnosno dovesti do jačanja imuniteta. Iako se tačan mehanizam još ispituje, veruje se da šok koji telo doživljava deluje kao blagi stresor koji "trenažira" imuni sistem da postane jači i otporniji.
Ublažava bol u mišićima: Sportisti već godinama koriste ledene kupke kako bi ublažili upalu i bol u mišićima nakon napornih treninga. Hladan tuš može imati sličan, iako nešto blaži efekat. Hladnoća sužava krvne sudove, što pomaže u izbacivanju mlečne kiseline iz mišića i smanjenju otoka, pa samim tim i ubrzava oporavak.
Prednosti toplog tuširanja za bolje zdravlje
Dok je hladan tuš fokusiran na stimulaciju i podizanje energije, topao tuš predstavlja umirujuće iskustvo za telo i um. Evo nekoliko prednosti tuširanja toplom vodom, prema rečima dr Srivastava:
Freepik
Opušta napetost u mišićima: Topla voda prirodno opušta mišiće. Toplota podstiče pojačan protok krvi ka zategnutim mišićima, što pomaže da se oni opuste i oslobode čvorova napetosti. Zato se topli tuš često preporučuje za ublažavanje bolova i ukočenosti, naročito posle stresnog dana ili lagane fizičke aktivnosti.
Oslobađa od zapušenosti nosa: Para iz toplog tuša deluje kao prirodni dekongestiv. Udisanje toplog, vlažnog vazduha razređuje sluz i umiruje nadražene nosne membrane, čime se olakšava disanje prilikom prehlade ili alergije.
Podstiče bolji san: Topao tuš uveče je stari trik i i to s razlogom. Kada se telo ohladi nakon tuširanja, šalje signal mozgu da je vreme za spavanje. Opušta nervni sistem i priprema organizam za odmor, što olakšava uspavljivanje i doprinosi dubljem, kvalitetnijem snu.
Dubinsko čišćenje kože: Topla voda otvara pore, što omogućava temeljno uklanjanje prljavštine, masnoće i nečistoća sa kože. Ovo je posebno korisno za osobe sa masnom ili aknoznom kožom, jer pomaže u otčepljivanju pora i sprečavanju nastanka bubuljica.
Hladan ili topao tuš: Šta je bolje, pitate se
Dakle, koji je tuš bolji – topli ili hladni? Dr Srivastav kaže da ne može da se kaže jasno šta je bolje. Najbolji izbor zavisi isključivo od vaših ciljeva. Evo kako da odlučite:
- Potrebno vam je brzo buđenje ujutru i jačanje imuniteta? Odaberite hladan tuš. Počnite sa kratkim, dvominutnim tuširanjem i postepeno produžavajte vreme.
- Želite da se opustite, ublažite bolove u mišićima i pripremite za dobar san? Topao tuš je pravi izbor za vas.
- Želite najbolje iz oba sveta? Probajte naizmenično tuširanje toplom i hladnom vodom. Ova metoda kombinuje opuštajuće dejstvo tople vode na mišiće sa stimulativnim učinkom hladne vode na cirkulaciju, pružajući snažan udruženi efekat za vaše zdravlje.
Na kraju, najbolji savet je da slušate svoje telo. Isprobajte obe varijante i posmatrajte kako utiču na vas. Bilo da ste ljubitelj hladnog šok tuširanja ili toplog mlaza vode, pravi tuš može biti brz, ali moćan alat za unapređenje vašeg zdravlja.
Komentari (0)