Naše telo može da se nosi sa stresom kada je u malim količinama, ali kada postane dugotrajan ili hroničan, može imati ozbiljne posledice. Simptomi stresa mogu uticati na vaše zdravlje, čak i ako toga možda niste svesni. Možda krivite bolest za tu dosadnu glavobolju, probleme sa spavanjem, loše raspoloženje ili nedostatak koncentracije na poslu. Ali stres zaista može biti uzrok svega navedenog.
Simptomi stresa mogu uticati na telo, misli i osećanja, kao i na ponašanje. Poznavanje uobičajenih simptoma stresa može vam pomoći da ih kontrolišete. Stres koji se ne rešava može dovesti do mnogih zdravstvenih problema, kao što su visok krvni pritisak, srčana oboljenja, moždani udar, gojaznost i dijabetes.
Ako ste svesni da se svakodnevno nosite sa stresnim situacijama, evo šta možete da uradite:
- redovno se bavite fizičkom aktivnošću većinu dana u nedelji
- vežbajte tehnike opuštanja: probajte duboko disanje, meditaciju, jogu, taj-či ili masažu
- provodite vreme s porodicom i prijateljima
- odvojite vreme za hobije
- čitajte knjigu, slušajte muziku ili idite u šetnju
- odvojite vreme za svoje hobije
- pišite dnevnik
- dovoljno spavajte
- jedite zdravu, uravnoteženu hranu
- klonite se duvana i alkohola
Takođe, odmah potražite pomoć ako imate bol u grudima, posebno ako imate i kratak dah, bol u vilici, leđima, ramenu ili ruci, znojenje, vrtoglavicu ili mučninu. To mogu biti upozoravajući znaci srčanog udara, a ne samo simptomi stresa, piše Majo klinika (Mayo clinic).
WHYFRAME/Shutterstock
Šest znakova da vas telo preklinje da se oslobodite stresa, piše u videu koji je objavljen na Tik-tok kanalu harizzma, jesu:
- ne možeš da gledas TV, seriju ili film, a da ne skroluješ po telefonu
- imaš probleme s uspavljivanjem ili se budiš u dva, tri ujutru
- dug period imaš bolove u stomaku ili kičmi
- imaš čvorove na ramenima koji ne prolaze (tenzija se nagomilava)
- jedeš previše ili uopšte nemaš apetit
- imaš socijalnu anksioznost, ne izlaziš iz kuće i teško ti pada da odgovaraš na poruke
BONUS VIDEO:
Komentari (0)