Trudnoća je jedno od najlepših i najposebnijih životnih razdoblja žene. U telu se dešavaju ogromne promene od hormona koji rade punom snagom, prilagođavajući organizam novom životu koji raste. Većina trudnica je primetila da im tokom drugog stanja kosa postaje bujnija, koža blistavija, ali se malo govori i o neprijatnim pratećim pojavama trudnoće. Jedna od najčešćih vrlo neprijatnih pojava koja pogađa mnoge trudnice je opstipacija, odnosno zatvor.
Zašto dolazi do zatvora u trudnoći? Odgovor leži u hormonima. Telo tokom trudnoće proizvodi višestruko više ženskih hormona nego inače, pre svega progesterona. On pomaže da se materica opusti i da trudnoća napreduje, ali istovremeno utiče i na mišiće creva. Zidovi creva postaju opušteniji, a samim tim i tromiji, pa se stolica sporije kreće i teže izbacuje.
alexkich/Shutterstock
Kako trudnoća odmiče, i materica koja se širi vrši dodatni pritisak na creva. Kada se tome doda i uobičajeni stres, zatvor postaje gotovo neizbežan pratilac mnogih trudnica. Dobra vest je da ovo ne utiče na bebu koju majka nosi u stomaku. Da bi olakšala sebi i rešila se zatvora, stručnjaci savetuju buduće mame da se pridržavaju sledećih pravila u ishrani:
- Hrana bogata vlaknima - sveže voće i povrće, integralne žitarice, hleb od celog zrna i nezaobilazne suve šljive najbolji su prirodni saveznici protiv zatvora
- Dovoljan unos tečnosti - minimum osam čaša vode dnevno, a dodatni plus su sveže ceđeni voćni sokovi
- Lagana šetnja - svakodnevna lagana šetnja od 30 minuta može učiniti čuda. Plivanje je takođe odličan izbor jer stimuliše rad creva
- Masaža stomaka - nežni pokreti, naročito ako ih izvodi partner, mogu doneti olakšanje i ublažiti neprijatnost
- Blagi laksativi - ukoliko prirodne metode ne pomognu, određeni laksativi se mogu koristiti i u trudnoći, ali isključivo uz savet lekara
Neke žene se i nakon porođaja suočavaju sa istim tegobama. Ako bolovi i zatvor ne prestaju, obavezno je posavetovati se sa lekarom. Česta pojava su i hemoroidi, a privremeno olakšanje može pružiti gel sa efektom hlađenja. Preporučuje se izbegavanje dugog sedenja na wc šolji i naprezanja.
Shutterstock/Evgeniia Primavera
Poseban problem može biti i nastavak uzimanja suplemenata gvožđa, jer oni dodatno pogoršavaju zatvor. U tom slučaju lekar može predložiti promenu preparata, a deo gvožđa moguće je nadoknaditi i pravilnom ishranom i to konzumiranjem orašastih plodova, suvog voća i namirnicama koje, uz dovoljan unos tečnosti, pomažu opuštanju creva.
I u periodu dojenja, najbolji saveznici protiv ostipacije su voda, vlakna i redovno kretanje.
Možda vas zanima…
BONUS VIDEO:
Komentari (0)