Po velikoj vrućini, rastu šanse da vam naglo padne pritisak. Nizak krvni pritisak, poznat kao hipotenzija, definiše se kao pritisak manji od 100/60 mmHg. Osobe koje pate od niskog pritiska mogu doživeti niz simptoma:
- umor
- nesanicu
- vrtoglavicu
- nesvesticu
- anksioznost i depresiju
- jako lupanje srca
- znojenje
Ovi simptomi mogu značajno uticati na svakodnevni život i kvalitet sna.
Kako da podignete krvni pritisak?
Postoji nekoliko načina kojima možete pokušati da podignete krvni pritisak. Jedan od najjednostavnijih saveta je da pojedete nešto slano. Umerena konzumacija soli, poput slane supe iz kesice ili grickalica poput čipsa i štapića, može pomoći u povećanju krvnog pritiska. Međutim, važno je pratiti unos soli i ne preterivati, kako bi se izbegle druge zdravstvene komplikacije.
Kisela voda
Dehidracija je jedan od najčešćih uzroka niskog krvnog pritiska. Osobe sa ovom tegobom treba da ograniče unos obične vode i pređu na mineralne vode, posebno one koje sadrže više natrijuma.
Shutterstock
Pored toga, prirodno ceđeni sokovi su takođe odličan izbor. Ovi napici mogu sprečiti malaksalost i nesvesticu, što je od velike važnosti za održavanje stabilnog krvnog pritiska.
Možda vas zanima…
Kokosova voda
Kokosova voda je još jedan prirodan način za regulisanje krvnog pritiska zahvaljujući svom bogatom sadržaju kalijuma i magnezijuma. Ovi minerali su neophodni za održavanje ravnoteže elektrolita u telu i samim tim mogu pomoći u stabilizaciji krvnog pritiska. Redovna konzumacija kokosove vode može doprineti opštem zdravlju i blagostanju.
Povećanje fizičke aktivnosti
Povećanje fizičke aktivnosti takođe može biti od pomoći. Kada dugo stojite ili sedite, krv se sporije vraća prema srcu, što može dovesti do pada krvnog pritiska. Aktivnosti koje podstiču cirkulaciju mogu poboljšati osećaj energije i smanjiti rizik od nesvestice.
Ukoliko nijedna od ovih mera ne pomogne i ako se uz pad pritiska javljaju simptomi poput nesvestice ili zamagljenog vida, važno je da odmah potražite medicinsku pomoć.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)