Briga o zdravlju i dugovečnosti podrazumeva brojne navike, od dovoljne hidratacije i kvalitetnog sna do uravnotežene ishrane. Ali, ako želite dodatno povećati svoje šanse za dug i zdrav život, razmislite o tome da zeleni čaj postane deo vaše svakodnevne rutine.
Stručnjaci upravo ovaj napitak izdvajaju kao jedan od najboljih izbora za vitalnost i dugovečnost, zahvaljujući njegovim snažnim antioksidativnim svojstvima.
Zeleni čaj smanjuje oksidativni stres
Jedna od najpoznatijih dobrobiti zelenog čaja jeste njegova sposobnost da se bori protiv oksidativnog stresa.
Oksidativni stres nastaje kada se u telu nagomilaju slobodni radikali, nestabilni molekuli koje oštećuju zdrave ćelije. Taj proces dodatno ubrzavaju loš san, alkohol, stres i zagađenje iz okoline.
Antioksidansi su spojevi koji neutralizuju slobodne radikale i štite ćelije od oštećenja, a zeleni čaj ih sadrži u izobilju, posebno epigalokatehin-3-galat (EGCG), vrstu polifenola koji ima ključnu ulogu u smanjenju oksidativnog stresa.
- Antioksidansi iz zelenog čaja, povoljno deluju na dugovečnost tako što smanjuju oksidativni stres i jačaju prirodnu odbranu organizma - objašnjava nutricionistkinja Niša Melvani za Real Simple.
Osim toga, zeleni čaj štiti mitohondrije, delove ćelija odgovorne za proizvodnju energije, smanjenje upale, regeneraciju ćelija, čime usporava starenje i smanjuje rizik od hroničnih bolesti.
Možda vas zanima…
Usporava starenje ćelija
Zeleni čaj ne samo da smanjuje oksidativni stres, već i usporava starenje ćelija, odnosno proces u kojem ćelije prestaju da se dele i gube svoju funkcionalnost.
Iako je taj proces prirodan deo starenja, preveliki oksidativni stres može ga ubrzati, što dovodi do nakupljanja takozvanih "umornih ćelija" koje oslobađaju upalne molekule i time dodatno oštećuju tkiva.
Freepik/pvproductions
Antioksidansi iz zelenog čaja usporavaju ovaj proces, smanjuju hronične upale i poboljšavaju funkciju tkiva, što doprinosi dužem i zdravijem životu.
Poboljšava zdravlje creva
Zdravlje creva ima ogroman uticaj na opšte zdravlje, od imuniteta, preko mentalnog stanja, do dugovečnosti.
Iako su fermentisane namirnice poput jogurta i kimčija poznate po svom pozitivnom delovanju na digestivni sistem, zeleni čaj zaslužuje svoje mesto na tom spisku.
- Antioksidansi zelenog čaja poboljšavaju zdravlje creva tako što podržavaju rast korisnih bakterija, smanjuju upale i jačaju crevnu barijeru - navodi Melvani.
Zahvaljujući tome, dolazi do smanjenja sistemske upale, jačanja imuniteta i boljeg metabolizma, a sve to zajedno doprinosi dužem, energičnijem i zdravijem životu.
Komentari (0)