Kada imate hronične probleme sa nagomilanim gasovima i nadutošću, svaka pomoć je dragocena. A gastroenterolog Džozef Salhab dao je jednostavno rešenje koje može brzo da vam pomogne kod nadutosti, a to je topli čaj od nane.
Kako navodi dr Salhab, čaj od nane će vam umiriti stomak i smanjiti grčeve.
Njegova eterična ulja smanjuju grčeve, ubrzavaju izbacivanje viška gasova i donose osećaj olakšanja.
Glavni sastojak nane, mentol, ima posebno dejstvo na mišiće creva. On pomaže da se smanji napetost i grčenje, pa varenje postaje lakše, a neprijatna nadutost se brže povlači.
Delovanje nane na gasove
Nana pomaže da se mehurići vazduha u crevima brže razlože i izbace, pa se smanjuje pritisak i osećaj težine u stomaku.
Bolje varenje
Topao napitak od nane podstiče izlučivanje žuči, što olakšava razgradnju masne hrane i smanjuje probleme sa varenjem.
Možda vas zanima…
Kada se hrana brže svari, manje fermentira u crevima, pa se i gasovi stvaraju u manjoj meri.
freepik
Kada je najbolje piti čaj od nane
Najbolje je popiti šolju čaja oko pola sata posle jela. Možete koristiti sušenu ili svežu biljku, ili filter kesice – jedna do dve su sasvim dovoljne.
Ako imate ozbiljnijih problema sa želucem, sa upotrebom ne treba preterivati, već je pametno posavetovati se sa lekarom.
Zašto dolazi do nadimanja
U crevima živi ogroman broj mikroorganizama koji pomažu varenje, jačaju otpornost i utiču na raspoloženje. Kada se zbog loše ishrane ili navika taj balans poremeti, hrana počinje da se previše zadržava i fermentiše, što stvara gasove.
Kateryna Onyshchuk/Shutterstock
Namirnice koje ga pojačavaju:
- povrće iz grupe krstašica (brokoli, karfiol) sadrži šećere koje je teško razložiti, pa se u stomaku lako stvaraju gasovi.
- mahunarke poput pasulja i sočiva, zbog vlakana i specifičnih šećera, imaju sličan efekat.
Ostali uzroci nadimanja:
neredovni obroci i preskakanje jela usporavaju varenje.
- stres koči rad sistema za varenje i povećava osećaj napuhanosti.
- sntenzivni treninzi kod osetljivijih osoba mogu dodatno izazvati tegobe.
- nedostatak sna slabi oporavak digestivnog sistema.
- brzo gutanje hrane bez dovoljno žvakanja opterećuje želudac i dovodi do većeg stvaranja gasova.
Zato je veoma važnio da na vreme promenite loše navike, i konačno rešite ovaj neprijatni problem.
Komentari (0)