Naučnici sa Univerziteta Pen Stejt su nedavno otkrili zanimljivu vezu između konzumiranja avokada i poboljšanja kvaliteta sna. Ova studija, koja je obuhvatila skoro 1.000 odraslih, pokazala je da redovno jedenje jednog avokada dnevno može značajno uticati na zdravlje sna.
Studija je trajala 26 nedelja i pratila je 969 Amerikanaca koji su imali abdominalnu gojaznost. Učesnici su bili podeljeni u dve grupe; jedna je svakodnevno konzumirala jedan veliki avokado Has, dok je druga grupa pratila ishranu sa minimalnim unosom avokada.
Iako su istraživači očekivali poboljšanja u tradicionalnim zdravstvenim markerima kao što su holesterol i kvalitet ishrane, iznenađujuće je bilo otkriće da su učesnici koji su jeli avokado postigli poboljšanje od 3,20 poena u rezultatima zdravlja sna.
Važnost sna
San je ključan za opšte zdravlje, utičući na različite aspekte života, uključujući imuni sistem, kognitivne funkcije, kao i regulaciju težine i rada srca. Loš kvalitet sna može povećati rizik od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i depresije.
Schutterstock/Marian Weyo
U ovom kontekstu, saznanje da jednostavna promena u ishrani može doprineti poboljšanju sna bez lekova ili drastičnih promena u načinu života predstavlja značajnu mogućnost za mnoge ljude koji se bore sa problemima sa spavanjem.
Kardiovaskularno zdravlje
Iako su rezultati o poboljšanju kvaliteta sna bili izuzetno pozitivni, glavni cilj studije, koji se odnosio na kardiovaskularno zdravlje, pokazao je neutralnije rezultate. Istraživači su koristili verziju programa "Životnih 8" (LE8) Američkog udruženja za srce, koji uključuje osam ključnih zdravstvenih faktora.
Možda vas zanima…
Zaključak studije
Dok su rezultati o kvalitetu sna bili ohrabrujući, istraživači su napomenuli da avokado nije čarobni lek za probleme sa spavanjem. Studija se fokusirala na odrasle sa abdominalnom gojaznošću, a rezultati možda nisu primenljivi na ostatak populacije.
Na kvalitet sna utiče niz faktora, uključujući stres, vreme provedeno ispred ekrana, sobnu temperaturu i navike pre spavanja, prenosi PennState.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)