Nagle promene vremena koje su česte tokom proleća, smetaju svima. I ne brinite, niste jedini sa ovim problemom. To što će vas neko možda nazvati meteoropatom, ne znači da iznenadni pad temperature za 15 stepeni, na primer, ne može da izazove niz problema, od glavobolja do srčanih tegoba.
Ono što je zajedničko za sve promene vremena je da su one uvek praćene padom temperature, vetrom i padom vazdušnog pritiska, koji je najveći krivac za niz zdravstvenih problema.
Kako navode lekari, na listi klasičnih simptoma izazvanih naglim promenama vremena se nalaze:
- Glavobolja i migrena
- Učestale promene raspoloženja, anksioznost
- Nesanica ili preterana pospanost
- Bolovi u kostima i zglobovima
- Zamor i pad koncentracije
- Poremećaj u apetitu
- Povećan broj astmatičnih i srčanih tegoba
Ako primetite više od dva simptoma, najbolje je konsultovati se sa lekarom, posebno ako već mate dijagnostikovana hronična oboljenja.
shutterstock.com
Kako da reagujete u slučajevima promene vremena?
Stručnjaci savetuju sledeće korake ako se osećate loše usled vremenskih promena:
Možda vas zanima…
1. Pratite vremensku prognozu i planirajte dan unapred
Iako zvuči banalno, informisanje o očekivanim vremenskim uslovima može vam pomoći da pravilno izaberete garderobu, organizujete obaveze i pripremite se psihički.
2. Prilagodite ishranu
U danima kada je vreme nestabilno, povećajte unos:
- Magnezijuma (spanać, bademi, banane)
- Vitamina C (citrusi, paprika)
- Omega-3 masnih kiselina (losos, čia semenke)
- Izbegavajte alkohol, tešku i masnu hranu, jer dodatno opterećuju organizam.
3. Ne preskačite fizičku aktivnost
Umereno kretanje – čak i šetnja po kiši ako ste dobro obučeni - podiže nivo serotonina i smanjuje negativne efekte meteoropatskih reakcija.
10 biljaka koje možete posaditi u aprilu: Mesec početaka za kulture koje će obogatiti vašu trpezu
4. Tehnike disanja i opuštanja
Meditacija, joga i duboko disanje mogu smanjiti napetost i pomoći kod nesanice i anksioznosti izazvane promenama vremena, prenosi Ona.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)