Dok hodamo, sigurno ne razmišljamo o tome da li to pravilno radimo. Možda zvuči smešno, ali Džoana Hol, sportski terapeut, tvrdi da ljudi često prave četiri velike greške tokom hodanja, koje mogu negativno da utiču na mišiće, ali i dovedu do nepravilnog držanja tela.
Hol ističe tri glavna uzroka: mišićna neravnoteža u telu, sedeći način života i l ranije povrede ili operacije. Ove komponente čine složeni trougao koji utiče na našu sposobnost da pravilno hodamo.
Greška broj 1: Korišćenje pogrešnih mišića
Jedna od najčešćih grešaka je prekomerno oslanjanje na mišiće kukova, što može dovesti do bolova u donjem delu leđa.
Džoana naglašava da je važno aktivirati mišiće zadnjice i donjeg dela leđa umesto da se previše oslanjamo na istegnute mišiće. Ova greška može da skrati dužinu koraka i stvori ukočen, robotizovan hod.
pexels.com
Greška broj 2: Pasivne noge
Druga greška je "pasivno udaranje stopalima", što znači da ljudi često hodaju sa ravnim stopalima. Naša stopala imaju 26 kostiju i 33 zgloba koji su dizajnirani za stabilnost i fleksibilnost. Kada se ne koriste pravilno, to može da izazove bol, naročito u kolenima, i ometa pravilno funkcionisanje mišića zadnje lože.
Greška broj 3: Pozicija glave
Položaj glave igra značajnu ulogu u hodanju. Kada se naginjemo napred, opterećujemo mišiće gornjeg dela leđa i ograničavamo rotaciju kičme.
Hol objašnjava da pravilno držanje glave omogućava bolju pokretljivost i poboljšava disanje. Kada se naginjemo, smanjujemo kapacitet dijafragme, što može da smanji unos kiseonika u telo.
Možda vas zanima…
Greška broj 4: Zapostavljanje ruku
Na kraju, često zanemarujemo pokrete ruku dok hodamo. Džoana ističe da aktivno korišćenje ruku može da poboljša naše držanje i omogući bolju rotaciju kičme. Kada ruke ostanu pasivne, gubimo mogućnost celokupnog pokreta tela, što može da dovede do loših obrazaca hodanja, prenosi Njujork Post (New York Post).
BONUS VIDEO:
Komentari (0)