Često zaboravljamo kolia je fizička aktivnost važna, čak i ako traje relativno kratko. Nema ništa gore od sedenja i zanemarivanja bilo kakvih vežbi. Poznati ruski lekar Aleksandar Mjasnikov navodi da samo 6 minuta fizičke aktivnosti dnevno može drastično da smanji rizik od srčanog udara.
Mjasnikov navodi da je dovoljno da samo da tri puta dnevno izdvojite po dva minuta za nekoliko prostih "rituala".
Naučnici su sedam godina analizirali hiljade ljudi starosti od 40 do 60 godina, a koji su nosili posebne senzore pomoću kojih su pratili promene u njihovom telu.
Neki od njih su vodili "normalan" sedeći život – dosta vremena su provodili u kolima, vozili se liftom, slobodno vreme im je bilo rezervisano za sofu i TV.
Drugi su tokom dana, s vremena na vreme, naglo povećali fizičku aktivnost - ili su koristili stepenice (peli se), brzo su hodali, a kad god je bilo moguće su išli peške umesto autom.
shutterstock.com
- Ove epizode intenzivne aktivnosti nisu vremenski prelazile dva minuta. Dva minuta, i pogledajte krajnji rezultat: u grupi ljudi koji su imali ovu pojačanu fizičku aktivnost od 1-2 minuta u proseku, tri puta dnevno, smrtnost od kardiovaskularnih bolesti bila je za 47 odsto manja nego u grupi "lenjivaca" - objašnjava Mjasnikov.
Poznato je da fizička neaktivnost dovodi do gojaznosti, dijabetesa, srčanog udara i drugih teških stanja i bolesti. Ono što mnogi zaboravljaju jeste da se ovi negativni efekti primećuju tek u poznijem dobu.
- Ključna reč je vreme! Kako da ga nađete? Ispostavilo se da postoji način! I moja majka je ovo veoma dobro znala. Stalno je tvrdila: uvedite fizičku aktivnost u svakodnevni život! I sama je stalno prala ručno, nije koristila veš mašinu za pranje sitnijih komada odeće ili one koja je osetljiva, odbijala je da ide liftom… Pa ako hoćete da produžite život, sklonite se sa sofe makar na dva minuta tri puta dnevno - zaključio je doktor.
Komentari (0)