Umesto da sedite, žrtvujte samo pola sata dnevno na šetnju, i to može da bude ključni korak ka zdravlju srca. Uostalom, odavno je poznato da redovno vežbanje smanjuje rizik od ozbiljnih bolesti, uključujući srčana oboljenja, moždani udar i dijabetes tipa 2.
Koliko je važno biti aktivan svakog dana, naglašava i kardiolog dr Dmitrij Jaranov. On je upozorio da više kretanja tokom dana može značajno da smanji rizik od pojave "smrtonosnih ugrušaka", koji povećavaju rizik od srčanih problema.
- Većina lekara ovo nikada ne pominje. Nemate samo jedno srce, imate dva. Prvo je u grudima. Drugo je u listovima nogu. Svaki korak, svaki podizanje pete, svako stezanje mišića pumpa krv nazad ka vašem pravom srcu, održava cirkulaciju i sprečava stvaranje smrtonosnih ugrušaka. Ali, naš moderni način života ga uništava. Sedi se satima. Hodamo manje nego ikada. Gubimo mišićnu masu kako starimo - objasnio je Jaranov u videu koji je objavio na Instagramu.
On je dodao da možete da vežbate čak i dok ste na poslu.
- Krećite se. Šetajte svakog dana. Radite podizanje peta dok sedite za stolom. Koristite stepenice. Održavajte mišiće listova snažnim celog života. Ne čekajte dok ne bude kasno, počnite danas. Vaše buduće ja će vam biti zahvalno - navodi doktor Dmitrij Jaranov.
Prethodne studije su pokazale da hodanje 10.000 koraka dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti, raka i prevremene smrti. Međutim, druga istraživanja sugerišu da je čak i 7.000 koraka dnevno dovoljno da se smanji rizik od demencije i srčanih bolesti.
Možda vas zanima…
Istraživanja su takođe sugerisala da tempo kojim hodamo može biti jednako važan kao i broj koraka.
Prošlog meseca, američki naučnici koji su proučavali više od 79.850 odraslih osoba otkrili su da je kratka brza šetnja korisnija od hodanja sporim tempom tokom tri sata. Ovo dolazi u trenutku zabrinjavajućeg porasta broja smrti povezanih sa srcem u Velikoj Britaniji, koje su porasle za 18 odsto, prenosi Dejli Mejl (Daily Mail).
BONUS VIDEO:
Komentari (0)