Iako dobar deo života provodimo u spavaćoj sobi, često zaboravljamo koliko njen izgled ili uređenje mogu da utiču na kvalitet spavanja. A to se naročito odnosi na eliminaciju "kradljivaca sna" kao što su televizori, laptovi, tableti ili mobilni telefoni.
Uz malo truda, promena nekoliko detalja može da vam značajno olakša život.
Imajte u vidu da organizacija prostora u spavaćoj sobi može značajno da utiče na kvalitet sna. Osim odabira odgovarajućeg dušeka i jastuka, važno je da vodite računa o detaljima koji mogu da otežaju uspavljivanje.
Prašina i pretrpanost
Previše ukrasa i sitnica poput drangulija i fotografija na policama može da izazove osećaj preopterećenosti i oteža opuštanje. Ovi predmeti takođe privlače prašinu, koja može izazvati simptome alergije poput curenja iz nosa, kašlja ili iritacije očiju. Redovno čišćenje ovih površina može značajno da poboljša kvalitet vazduha u prostoriji.
shutterstock.com
Sportska oprema
Poslovni dokumenti, laptop i knjige treba da budu izvan zone za opuštanje, kako bi se izbeglo povezivanje spavaće sobe sa radnim aktivnostima. Možda je iznenađujuće, ali i sportska oprema, poput trake za trčanje ili bicikle, ne treba da bude u spavaćoj sobi kako bi se stvorio osećaj mira i opuštanja.
Uticaj svetlosti ekrana
Korišćenje televizora, tableta i telefona uveče može da naruši kvalitet sna zbog izloženosti svetlosti ekrana. Savetuje se izbegavanje ovih uređaja pre spavanja kako bi se omogućilo telu da se pripremi za miran san.
Možda vas zanima…
Ulaganje u pravilnu organizaciju prostora za spavanje može da ima pozitivan uticaj na naše fizičko i mentalno zdravlje.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)