Ako vaš dan počinje obrokom koji podrazumeva mleko i kornfleks, nutricionisti upozoravaju kakvo mleko ne smete da koristite ujutru. Mnogi se slažu da je doručak zaista najvažniji obrok, i čest izbor mnogih su pahuljice sa mlekom. I tu nastaje prva zabuna, naime, ljudi mogu da biraju između obranog, punomasnog i polumasnog mleka. Iako možda očekujete da je zdravije piti mleko bez masti, stručnjaci za doručak preporučuju nešto potpuno drugo!
Shutterstock
Stručnjaci za doručak kažu da je bolje punomasno mleko.
Nutricionistkinja Marijan Garsija Martinez je na Instagramu objavila viralan video u kojem je objasnila da postoji nekoliko velikih zabluda u vezi sa mlekom.
- Tradicionalno, mlečni proizvodi se smatraju najmanje zdravom opcijom zbog toga što sadrže zasićene masti. Međutim, sada znamo da nisu sve zasićene masti iste. Kada pogledate etikete na proizvodima videćete da punomasno mleko sadrži više kalorija od obranog (mleko bez masti). Logično, obrano mleko deluje kao bolji izbor. Međuti, potrebno je da stvari gledate na drugačiji način. Prvo, te masti nam daju osećaj zasićenosti koji gubimo kod obranog mleka. Takođe, osećaj nezadovoljstva obranim mlekom može da nas natera da konzumiramo nešto drugo - navodi Garsija Martinez.
Ona je potom dodala da je i ukus obranog mleka potencijalni problem.
- Imajte u vidu da obrano mleko ima slabiji ukus od drugih vrsta mleka, i zbog toga mnogi ljudi dodaju šećer, ili obrano mleko konzumiraju uz još nekoliko ukusnijih namirnica. Na primer, u kafu sa obranim mlekom umačete slatki kroasan. U osnovi, ako konzumirate mnogo obranog mleka, unećete istu količinu kalorija kao da ste pili punomasno mleko. U nutrcionizmu ništa nije crno ili belo. A kada se radi o mleku, sve zavisi od činjenic šta osoba želi da postigne dijetom, i koje još namirnice konzumira tokom dana - zaključila je Garsija Martinez, prenosi Miror (Mirror).
Možda vas zanima…
BONUS VIDEO:
Komentari (0)