Sve više ljudi se u današnjem ubrzanom svetu suočava sa konstantnim osećajem iscrpljenosti. Iako je lako okriviti naporan raspored ili posegnuti za još jednom šoljom kafe, postoji nekoliko skrivenih razloga zbog kojih se možete osećati umorno svaki dan.
Dr Ros Peri, medicinski direktor klinike Cosmedics, ističe da i previše, ali i premalo fizičke aktivnosti, može biti uzrok umora.
- Kada ne vežbamo dovoljno, dolazi do slabljenja mišića, što može prouzrokovati dekoncidioniranje mišićnoskeletnog i kardiovaskularnog sistema. Ovo, u kombinaciji sa smanjenjem nivoa energije, može dovesti do osećaja depresije i hronične iscrpljenosti - istakao je on, a o tome je pisao i Daily Mail.
Prenosimo vam čak osam grešaka koje svakodnevno pravimo, a koje nas mogu učiniti veoma umornim i iscrpljenim.
Foto: Shutterstock
Nedostatak fizičke aktivnosti
Dr Peri je na samom početku istakao način života bez ikakve fizičke aktivnosti koji ne samo da smanjuje nivo energije, već može biti i glavni krivac za osećaj umora. S druge strane, redovna fizička aktivnost može značajno povećati nivo energije i opšte zdravlje.
Loše držanje tela
Ako radite u povijenom položaju ili imate loše držanje, to može dodatno iscrpljivati vaš organizam. Loše držanje smanjuje protok krvi i kiseonika kroz telo, što može prouzrokovati dodatni umor.
Možda vas zanima…
- Bol u kičmi može direktno biti povezan sa osećajem umora. Problemi sa kičmom i mišićima mogu dodatno opteretiti telo, čineći vas iscrpljenima čak i uz minimalnu fizičku aktivnost - ističe dr Peri.
Prekomeran unos ugljenih hidrata
Iako su ugljeni hidrati važni, prekomerno konzumiranje može dovesti do brzog skoka i pada nivoa šećera u krvi, što izaziva osećaj umora. Nutricionisti savetuju da se obroci uravnoteže proteinima i povrćem kako bi se održao stabilan nivo energije.
Preterano konzumiranje kafe
Kafa, iako kratkoročno može podići energiju, dugoročno može prouzrokovati umor. Nutricionista Endi Dejli upozorava da prekomerna konzumacija kofeina može poremetiti san, izazvati dehidraciju i fluktuacije u nivou šećera u krvi, što sve doprinosi osećaju iscrpljenosti.
Shutterstock
Predugo sedenje
Dugotrajno sedenje, može dovesti do hroničnog umora. Stručnjaci preporučuju redovne pauze, istezanje i kretanje kako bi se poboljšao protok energije kroz telo.
Nedostatak se*sualnih aktivnosti
Nedostatak se*sualne aktivnosti može negativno uticati na energiju.
- Hormoni kao što su prolaktin i oksitocin, koji se oslobađaju tokom odnosa, pomažu u postizanju boljeg sna i višeg nivoa energije - kaže Met Durkin, stručnjak za zdravlje.
Prekomerna konzumacija gaziranih pića
Gazirana pića puna šećera mogu uzrokovati brze skokove i padove šećera u krvi, što rezultira umorom. Stručnjaci savetuju da se gazirana voda zameni običnom vodom ili biljnim čajevima kako bi nivo energije ostao stabilan.
Nepravilna ishrana
Zdrav crevni sistem je ključ za održavanje energije. Nedostatak hrane bogate vlaknima i probiotika može poremetiti ravnotežu crevne flore, što direktno utiče na nivo energije. Uključivanje jogurta, kefira i povrća u ishranu može značajno poboljšati energiju i opšte zdravlje.
Ako se prepoznajete u nekim od ovih opisa, vreme je da unesete promene u svoje navike. Mali koraci poput poboljšanja držanja, uravnotežene ishrane i redovnog vežbanja mogu napraviti veliku razliku i pomoći vam da se osećate energičnije.
Komentari (0)