Poznato je da žene tokom menstrualnog ciklusa gube dosta krvi, što rezultira opadanjem gvožđa. Stanje organizma tokom “onih dana” može da izgleda kao groznica. Ženama je često hladno, a teško im pada ustajanje u bilo koje doba dana i tipično je da im je potrebno više sati sna. Dame su tih dana i prilično malaksale, iscrpljene, loše volje i konstantno su umorne. Stručnjaci koji su se bavili stanjem žena koje su u toku menstrualnog ciklusa, povezali su da ovo stanje u velikoj meri može da liči na jesenju depresiju.
Spoljašnji činioci su prvi “okidač” za razvoj sezonske depresije. Na psihološke funkcije reflektuje se ne samo skraćenje dana i sve manji broj sunčanih sati koje smenjuju oblaci, magla i kiše, već i uticaji sezonskih virusa koji takođe izazivaju fizički stres i iscrpljuju organizam. Većina ljudi se manje kreće i više vezuje za zatvorene prostore, vraća se radnim obavezama i manje se druži. Tako se uz oslabljenu socijalnu podršku, uz koju ide i pad energije i imuniteta, a najčešće se menja i režim spavanja i ishrane. Viroze, pa čak i obične prehlade, dovoljne su da umanje radni kapacitet, posao se gomila a sa njim i stres.
shutterstock.com
Jesenja depresija slična danima menstruacije
U zavisnosti od toga koliko je organizam u stanju da toleriše i da se prilagodi na nagle promene vremena, stanje ogranizma se ponavlja svake jeseni ili u zime, a karakteriše ga osećaj iscrpljenost. Dolazi do promene u samom režimu ishrane. Tako mnoge osobe posežu za hranom u nedostatku šetnje ili kvalitetnog vremena provedenog napolju. Nije lako buditi se maltene pre izlaska sunca i izlaziti iz kancelarije po njegovom zalasku. Manjak sunčanih sati je dovoljan za loše raposloženje.
Kvalite sna opada, češće se budite tokom noći, čak i na najmanji šum, dok ujutru jedva da možete da ustanete iz kreveta. Stručnjaci koji su se bavili ovime došli su do povezanosti između menstrualnog ciklusa kod žena i jesenje depresije.
Faktori koji dovode do ovog stanja su sledeći:
- smanjena fizička aktivnost
- manje sunčanih sati tokom dana
- manja izloženost dnevnom svetlu
- promena navika u ishrani
- stres
- dehidratacija
shutterstock.com
Logično je da dolaskom lošeg vremena teško da nalazimo vreme za vežbanje. Dan je tokom jeseni i zime kraći što je sam po sebi dovoljan činilac sezonske depresije. Ljudi inače zimi manje vremna provode napolju, a dani koji su uglavnom oblačni, uzrokuju i manju izloženost sunčevoj svetlosti. Dolazi do promena navika u ishrani i spavanju, a poznato je da se manje znojima, hladno nam je, pa pijemo i manje vode. Sve ovo vodi nagomilanom stresu. Najbolji savet je regulisati ishranu, spavati više, hidrirati se i baviti se fizičkom aktivnošću kad god je to moguće.
Komentari (0)