Većina nas je neprestano u nedoumici koliko je nephodno sna za izbalansiran život. Mada je mnogima dovoljno svega pet sati da se pripreme za novi dan, drugi će priznati kako mogu i do 10 sati da provedu u krevetu i da se jedva izvuku iz njega. Činjenica je da ljudski organizam funkcioniše sam za sebe i da se razlikuje od čoveka do čoveka, međutim, postoje neki parametri koji bi mogli da ukažu na naše određene navike i stanja i u kojoj meri ih treba upražnjavati.
Naučnici muku muče sa tim da definišu da li je dovoljno spavati osam sati, sada su neki od njih došli do novih saznanja. Naime, nova istraživanja sugerišu da manji broj časova provedenih u spavanju može smanjiti rizik od srčanih bolesti, navodi San.
Američki istraživači su utvrdili da ljudi koji čak spavaju pet sati, i pored toga što su to nadoknadili odmaranjem tokom vikenda, imali su viši krvni pritisak i otkucaje srca. Da bi izbegli rizik od smrti, stručnjaci napominju da treba spavati iznad te količine sna svakog dana. Postoje mnogi dokazi koji ukazuju da nedostatak sna ima veze sa kardiovaskularnim oboljenjima.
shutterstock.com
Visok krvni pritisak može povećati rizik od srčanih oboljenja jer oštećuje arterije što dovodi do njihove slabije elastičnosti smanjujući protok krvi i kiseonika do srca.
Britanska nacionalna zdravstvena služba preporučuje da odrasli spavaju 7-9 sati, dok za decu preporučuje malo više i to od 9-13 sati.
Istraživanja su pokazala da krvni pritisak tokom spavanja pada da bi izostanak sna njega učinio znatno višim. Istraživači su tokom jedne studije merili krvni pritisak i otkucaje srca kod 15 zdravih muškaraca starosti između 20 i 35 godina na svaka dva sata tokom dana. Tokom prve tri noći spavali su 10 sati da bi se kasnije vratili na početni nivo. Nakon toga spavanje im je ograničeno na pet sati tokom pet noći, nakon čega su odmarali dve noći spavajući po 10 sati.
Možda vas zanima…
Prosečna brzina otkucaja srca bila je 69 dok je prosečna brzina na kraju studije drugog dana bila 78. Sistolni krvni pritisak je takođe porastao za oko 0,5 mm žive dnevno. Prosečni osnovni sistolni krvni pritisak bio je 116 da bi se povećao za tri do kraja perioda oporavka. Puls i krvni pritisak su se povećavali sa svakim uzastopnim danom, a stručnjaci ističu kako čak i uprkos prilici da se organizam oporavi do kraja vikenda, kardiovaskularni sistem se nije oporavio.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)