Odrasli

ŠTA SE DESI NAŠEM TELU KAD SVAKI DAN UZIMAMO MULTIVITAMIN? Ozbiljna upozorenja!

Dodavanje suplemenata ishrani, poput multivitamina, može značajno poboljšati zdravlje, ali treba biti i oprezan.

24.01.2023 19:01

ŠTA SE DESI NAŠEM TELU KAD SVAKI DAN UZIMAMO MULTIVITAMIN? Ozbiljna upozorenja!
shutterstock.com

Zdrava ishrana je osnova dobrog zdravlja, međutim, zbog užurbanog i stresnog načina života nekada neophodne hranljive materije ne unosimo u dovoljnoj količini. To se posebno odnosi na vitamine.  

Za većinu ljudi unos vitaminskih suplemenata nije neophodan, ali to nije slučaj kod starijih osoba, kod kojih je potreba veća zbog niskog apetita ili teškoće unosa esencijalnih namirnica, kao i kod žena u trudnoći. Kelsej Lorenc, dijetetičar i nutricionista, istakao je za Eatttingwell da multivitamin može pomoći da se popune praznine u ishrani, međutim, ističe da svako ko počne s njegovim unosom mora da zna nekoliko činjenica.

Jačanje imuniteta

Vitamini C, D i cink igraju važnu ulogu u izgradnji dobrog imuniteta, a njihov nedostatak otežava telu da se bori protiv infekcija i virusa. Vitamin C je više od vitamina, tvrde stručnjaci i njegov nedostatak može izazvati oksidativni stres. To je antioksidant koji uklanja štetne slobodne radikale, odgovorne za narušavanje zdravlja. I vitamin D je jednako važan, ali nekad njegov unos, koji je preporučen, težak je za postizanje. Nedostatak tog vitamina može izazvati upale i hronične bolesti.

pexels.com

Dovoljan unos vitamina, naročito vitamina C, može jačati umonološki sistem 

Stomačni problemi 

Svakodnevno uzimanje multivitamina može izazvati probleme s probavom, naročito ako ga uzimate u većim količinama. To dovodi do neželjenih efekata poput mučnine ili stomačnih tegoba. Nutricionista Melisa Mitri kaže da u multivitaminskim suplementima pojedini vitamini i minerali, poput gvožđa, magnezijuma, kalcijuma i cinka, mogu izazvati neželjene efekte poput mučnine, dijareje, zatvora i grčeva u stomaku.

Višak energije

Ljudi koji uzimaju multivitaminske suplemente mogu videti razliku u nivou energije. U jednoj studiji iz 2020. godine o istraživanju suplementacije multivitaminima učestvovalo je 82 odrasle, od kojih je 40 primalo placebo, a 42 multivitamin. Posle mesec dana je kod muškaraca uočena povećana razgradnja ugljenih hidrata nakon deset minuta vežbanja i potrošnju energije, a kod žena smanjeni stres i manji mentalni umor. 

Pixabay.com

Energija je jako važna za svakodnevno funkcionisanje i može biti u padu usled nedostatka nekih vitamina ili minerala

Uticaj na trudnoću

Prenatalni vitamini su MVM koji pomažu u razvoju organa bebe. Folna kiselina i gvožđe su vitalni hranljivi sastojci koji su neophodni svakoj trudnoći. Jedna publikacija iz 2021. godine u "Nutrijentsu" sugeriše da dodatak tih sastojaka smanjuje komplikacije u trudnoći poput anemije, intelektualnog invaliditeta i slično. 

Uznemirenost 

Mentalni problemi kod ljudi danas postaju sve rasprostranjeniji, ali je optimistična informacija da ishrana u tome može pozitivno da utiče na psihološke izazove. U jednom istraživanju iz 2019. godine, koje je objavljeno u "Trenutnom razvoju nutricionizma", pokazalo je da su oni koji su uzimali suplemente manje izloženi anksioznosti. Takođe, jedna druga studija je sugerisala da veće doze vitamina D efikasno elimišu simptome anksioznosti.

shutterstock.com

Anksioznost i uznemirenost često su posledica nedostatka određenih vitamina i minerala

Moždana funkcija će biti oštrija

Loš fokus, zaboravljanje i teško učenje prvi su znaci starenja, navodi se na sajtu Nacionalnog instituta za starenje u SAD. Međutim, nova istraživanja sugerišu da multivitamini mogu pomoći protiv tih izazova i to na način da "izoštre" funkcije mozga. Istraživanje je sprovedeno na tri grupe ljudi. Prvoj je dato da uzimaju ekstrakt kakaoa, drugoj placebo, a poslednjoj multivitamin. Pokazalo se da svakodnevna suplementacija multivitaminom poboljšava značajno rad mozga, pomažući u pamćenju, pažnji planiranju i fokusu. Kod ostale dve grupe nisu primećene značajne razlike.

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na Telegramu i Vajberu. Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.

BONUS VIDEO:

Komentari. (0)