Ako imate dete u vrtiću ili nižim razredima osnovne škole, sigurno ste bar jednom prošli kroz scenu: postavili ste tanjir na sto, a ono ga samo gurne u stranu i kaže "Neću!". Briga odmah krene da raste - da li mu nešto nedostaje, da li je bolesno, da li će ostati gladno? Istina je da se ovakve faze dešavaju gotovo svakoj porodici i da su, u većini slučajeva, potpuno normalne.
U ovom uzrastu rast dece je sporiji nego u prvim godinama, pa im jednostavno treba manje hrane. Dodajte tome i činjenicu da su deca sada aktivnija, da u vrtiću ili školi jedu drugačije nego kod kuće i da često imaju svoje "fazone" i omiljene obroke. Najčešće je to samo prolazna faza. Ako dete i dalje ima energije za igru, učenje i druženje, razloga za brigu nema.
Međutim, ukoliko vas brine nedostatak apetita kod deteta, možete da primenite neki od ovih saveta
1. Bez pritiska: Nemojte terati dete da jede "još jedan zalogaj". Što više forsirate, veći je otpor.
2. Postavite pravila oko užina: Previše keksića i grickalica između obroka može potpuno da ubije apetit. Ograničite užine na dve dnevno, i birajte zdrave varijante - voće, jogurt, mali sendvič.
3. Pazite na sokove i mleko: Ako dete popije litru soka ili mleka, jasno je da neće biti gladno. Sok neka bude povremeno i u malim količinama, a mleko ograničite na oko pola litre dnevno.
Možda vas zanima…
4. Dajte im izbor, ali ne beskonačan: Ponudite dve opcije za obrok ("Hoćeš makarone ili supu?"), a ne pet jela pa bude zbunjeno.
Shutterstock/Yuganov Konstantin
Deci prija osećaj da sama odlučuju. Iskoristite to i postavite i potpitanja "A koji začin najviše voliš?" ili "Šta bi voleo/la kao prilog"...
5. Uključite ih u pripremu: Ako dete pomogne da napravi, supu, salatu ili umeša sos za testeninu, veća je šansa da će kasnije to i pojesti.
6. Pokažite primerom: Sednite zajedno za sto i jedite isto. Deca vole da imitiraju roditelje, pa će lakše prihvatiti hranu koju i vi jedete.
Nemojte da zaboravite da deca retko ostanu stvarno gladna duže vreme - njihov mali organizam vrlo dobro zna kada i koliko hrane mu treba. Vi budite tu da obezbedite zdrave opcije i prijatnu atmosferu za stolom. Ostatak prepustite njima.
Ako sa detetom jedete u toploj i opuštenoj atmosferi, apetit će se prirodno vratiti. A vi ćete moći da uživate u zajedničkim zalogajima, bez stresa i nervoze.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)