Mnogi se svakog jutra odlučuju na mali trik, pritiskaju dugme za odlaganje alarma, nadajući se da će još nekoliko minuta sna značiti svežu energiju. Međutim, stručnjaci upozoravaju da ova navika može da ima suprotan efekat. Naime, umesto osvežavajućeg buđenja, rizikujete da ceo dan provedete umorni i dezorijentisani.
Sve počinje kada pritisnete dugme za odlaganje. Tada se mozak, koji je već probuđen, vraća opet u san i pokreće novi ciklus spavanja od oko 90 minuta. Svaki ciklus uključuje različite faze, od lakog do dubokog sna, tokom kojih mozak obnavlja telo i priprema vas za dan. Ako se probudite usred jednog takvog ciklusa, javlja se fenomen poznat kao "inercija sna". To je stanje omamljenosti i dezorijentacije koje može trajati satima, čineći vas tromim, nepažljivim i manje produktivnim.
- Problem sa upornim odlaganjem alarma je što mozak počinje pripremu za novi ciklus sna, a ne završava prethodni. Kada se probudite usred tog procesa, telo je još uvek u dubokom snu i stvara osećaj iscrpljenosti - objašnjavaju stručnjaci za spavanje, a o tome piše i Mass general brigham.
Dugoročno, ova navika može negativno uticati na vašu energiju tokom celog dana, a isto važi i za posle pondevni san. Umesto da vam odlaganje alarma donese osveženje, ono može izazvati umor, smanjenu koncentraciju i pad raspoloženja.
Možda vas zanima…
Shutterstock/nikkimeel
Najefikasnije rešenje je jednostavno, ali zahteva disciplinu - ustanite čim se oglasi alarm. Doslednost u buđenju pomaže mozgu da razvije stabilan ritam spavanja i smanjuje rizik od "inercije sna". Takođe, psihološki trik može pomoći. Razmislite o tome koliko ćete se bolje osećati ako ustajete na vreme, spremni za jutarnje obaveze, umesto da se borite sa umorom, tromošću i lošom koncentracijom.
Navika odlaganja alarma možda deluje bezazleno, ali nauka pokazuje da svako dodatno pritiskanje dugmeta za odlaganje, zapravo sabotira vaš san. Ustanite na vreme i nastavite dan sa više energije, jasnijim umom i pozitivnijim raspoloženjem.
Komentari (0)