Brz tempo radnog dana često nas natera da posegnemo za prvim što nam se nađe pod rukom - najčešće ne tako zdravim opcijama. Ipak, uz malo organizacije i nekoliko jednostavnih ideja, užina na poslu može biti i zdrava i ukusna. Evo tri odlična predloga koji vam neće oduzeti puno vremena, a telu će pružiti ono što mu zaista treba.
Smuti - obrok za poneti
Smutiji su prava mala čuda moderne ishrane – ukusni, hranljivi i veoma praktični. Kada se pripreme od kvalitetnih sastojaka poput svežeg voća, povrća i zdravih dodataka poput ovsenih pahuljica ili čia semenki, mogu postati kompletan obrok u čaši.
freepik
Dodajte jogurt ili mleko, osim što dobijate kremastu teksturu, dobijate i dodatnu dozu probiotika, koji blagotvorno utiču na varenje i jačaju imunitet. Priprema traje svega par minuta, a užitak traje mnogo duže!
Šaka orašastih plodova - sitno, ali moćno
Kada vam zatreba nešto "na brzinu", šaka orašastih plodova je pun pogodak. Bademi, orasi, lešnici ili indijski orah prepuni su zdravih masti, proteina, vlakana i vitamina - posebno vitamina E i antioksidanasa.
Freepik/8photo
Ne zahtevaju pripremu, lako se pakuju i mogu dugo stajati u torbi ili fioci na poslu. Ipak, budite umereni – šaka dnevno je sasvim dovoljna, jer iako zdravi, orašasti plodovi su kalorični.
Tostirani integralni hleb i zdravi namazi
Za one koji ipak vole da nešto "gricnu s namerom", integralni tost sa zdravim premazima je sjajno rešenje. Umesto kaloričnih sendviča, pripremite prepečeni hleb i premažite ga humusom, kikiriki puterom ili nekim drugim domaćim namazom.
Možda vas zanima…
Ova užina je zasitna, bogata vlaknima i proteinima, a istovremeno dovoljno jednostavna da je pripremite čak i pre posla.
Komentari (0)