Kada se spomene dijeta, većina ljudi odmah pomisli na gladovanje, iscrpljenost i beskrajno odricanje. Ali šta ako postoji način da gubite kilograme dok jedete ukusno, zdravo, a uvek ste siti? Kupus dijeta je upravo ono što vam je potrebno jer ne zahteva puno pravila, pristupačna je i što je najvažnije itekako je efikasna.
Ova dijeta postoji godinama i nikada nije izašla iz mode jer daje brze rezultate i ne zahteva komplikovane planove ishrane. Glavni “junak” jelovnika je čorba od kupusa, koja se jede u neograničenim količinama, kad god osetite da ste gladni. Upravo zato je idealna za one koji ne vole da broje zalogaje i kalorije.
Kupus dijeta traje sedam dana i bazira se na konzumiranju kuvane čorbe od kupusa, uz strogo propisan dnevni plan ishrane. Pored čorbe, svakog dana dozvoljene su još neke pojedine namirnice poput svežeg voća, povrća, nemasnog mesa i pirinča. Cilj je da se telo očisti od toksina, ubrza metabolizam i podstakne sagorevanje masnih naslaga.
Schutterstock/Mironov Vladimir
Zahvaljujući visokom sadržaju vode, vlakana i gotovo nikakvoj masnoći, kupus daje osećaj sitosti, a pritom pomaže varenju i detoksikaciji organizma. U kombinaciji s ostalim dozvoljenim namirnicama, ova dijeta pokreće brzi gubitak kilograma, neki tvrde i do 4 do 7 kilograma za nedelju dana.
U nastavku vam ostavljamo detaljan plan ishrane za 7 dana.
Prvi dan (voće)
Osim čorbe od kupusa prvog dana se jede samo voće. Možete jesti bilo koje voće osim banana. Da bi se mršavljenje ubrzalo treba jesti voće koje ima visok nivo vode poput lubenice ili dinje. Od pića se preporučuje unos bar dva litra vode, kao i nezaslađena crna kafa ili čaj.
Možda vas zanima…
Drugi dan (povrće)
Drugi dan dijete se počinje sa konzumiranjem povrća, pored čorbe od kupusa. Povrće može da bude sirovo ili bareno.
Shutterstock/margouillat photo
Preporučuje se lisnato i niskokalorično povrće, a treba izbegavati skrobno povrće kao što su grašak, boranija, kukuruz, šargarepa ili krompir. Što se tiče večere, može se pojesti jedan pečeni krompir sa malo maslaca, ali ne treba da se soli.
Treći dan (voće i povrće)
Trećeg dana jelovnik kombinuje namirnice iz prethodna dva dana. Uz čorbu od kupusa koja se jede minimum jednom dnevno treba jesti voće i povrće. Trećeg dana se ne jede pečeni krompir sa maslacem za večeru, i izbegava se i dalje korenasto povrće i banane. U ovom fazi dijete obično dolazi do gubitka 2 do 3 kilograma ako ste se prethodno pridržavali propisanih pravila.
Četvrti dan (banane i mleko)
Tokom četvrtog dana se nastavlja sa čorbom od kupusa, ali sada smeju da se jedu banane.
Schutterstock O_Lypa
Dozvoljeno je pojesti do 6 banana u toku dana i piti mleko koje ima nizak sadržaj mlečnih masti. Mleko se može piti u neograničenim količinama.
Peti dan (govedina i paradajz)
Petog dana je dozvoljeno pojesti 300 grama govedine i 6 svežih paradajza, uz čorbu od kupusa. Za osobe koje ne vole govedinu alternativa je piletina ili riba bez kože. I dalje treba piti što više vode da bi se podstakla detoksikacija organizma.
Šesti dan (govedina i povrće)
Šestog dana se mogu jesti govedina i povrće u neograničenim količinama uz bar jedan tanjir čorbe od kupusa. Dozvoljeno je lisnato i zeleno povrće, a skrobno treba izbegavati.
shutterstock/Arkadiusz Fajer
Naravno, kao i kod svake dijete, važno je pridržavati se pravila i ne produžavati trajanje bez konsultacije sa stručnjakom. Kupus dijeta je idealna kao kratkoročan režim ishrane, posebno ako vam je potreban brz rezultat pred važan događaj ili letovanje.
Sedmi dan (integralni pirinač i povrće)
Sedmog dana dijete se jede integralni pirinač i povrće, uz supu od kupusa. Pored vode je dozvoljeno popiti ceđeni voćni sok bez šećera. Po isteku 7 dana se pravi pauza i treba nastaviti sa brojanjem kalorija da se skinuti kilogrami ne bi vratili.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)