Dženifer Lopez, sa svojih 55 godina, predstavlja pravi primer kako se može održavati mladalačka vitalnost i energija bez obzira na godine. Njena vitka linija i zategnuti mišići ostavljaju utisak na mnoge, a posebno na mlađe žene koje je posmatraju kao uzor. Osim što redovno odlazi u teretanu, ona se posvećuje i zdravoj ishrani koja je ključna za njen intenzivan životni stil i rigorozan režim vežbanja.
Prema rečima poznatog trenera Trejsi Anderson, ona se pridržava režima ishrane koji se bazira na svežim i organskim namirnicama.
Jedan od omiljenih doručaka slavne pevačice uključuje kombinaciju avokada, granole i bobičastog voća. Ovaj obrok je ne samo ukusan, već i veoma koristan za zdravlje.
Avokado, koji je ključni sastojak njenog doručka, izuzetno je bogat vlaknima i zdravim mastima. Ove komponente su važne za održavanje zdravih nivoa holesterola. Prema istraživanju objavljenom u časopisu "Žurnal of Amerika Hrt Asosiejšn" (Journal of the American Heart Association), konzumacija jednog avokada nedeljno može smanjiti rizik od koronarne bolesti srca za čak 21 odsto.
Granola se često smatra zdravim izborom za doručak zahvaljujući svom bogatom sadržaju vlakana. Ipak, stručnjaci upozoravaju potrošače da budu oprezni zbog dodataka koji se često nalaze u komercijalnim verzijama, kao što su šećer i zasićene masti. Ove komponente mogu umanjiti nutritivnu vrednost granole, pa je najbolje rešenje pripremiti svoju domaću verziju.
Bobičasto voće, kao što su borovnice, maline i jagode, predstavlja izvrstan izbor za dodatak granoli. Ovo voće nije samo ukusno, već je i bogato vlaknima, antioksidansima i vitaminima, što ga čini pravom superhranom. Zanimljivo je da bobičasto voće ima nizak glikemijski indeks, što znači da ne izaziva nagle skokove šećera u krvi i može pomoći u očuvanju zdravlja srca. Dodavanjem ovih plodova u vašu granolu, ne samo da obogaćujete njen ukus, već i doprinosite boljem zdravlju.
Zdravlje srca je ključno za celokupno zdravlje organizma, a uravnotežena ishrana igra veliku ulogu u njegovom očuvanju. Korišćenje bobičastog voća u granoli, može značajno poboljšati unos hranljivih sastojaka koji podržavaju srce.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)