Jedna mlada devojka po imenu Loren Levinson nedavno je podelila svoje neobično iskustvo na društvenim mrežama, otkrivajući da je samo dve nedelje pre svog venčanja odlučila da preduzme radikalan korak kako bi dovela svoju liniju u red. Uzbuđenje oko venčanja, kao i želja da izgleda najbolje što može tog posebnog dana, motivisali su je da se odluči na takav korak.
- Izbacivanje hleba, peciva i skroba, kao i mlečnih proizvoda, alkohola, prerađenog šećera, i to po savetu mog trenera, brzo mi je smanjilo struk, isklesalo ruke i izoštrilo lice. Odlučila sam da ovo uradim nakon što sam probala venčanicu i videla da moje grudi kipe iz korseta, a na rukama i leđima mi se vidi salo. Zabrinuta zbog toga kako ću izgledati na fotografijama, hitno sam pozvala trenera Dejvida Kirša. Nakon što sam ispoštovala sve što mi je rekao, moje telo se potpuno promenilo - napisala je Loren, inače novinarka.
Ona je odlučila da smrša, ali je tražila plan ishrane uz koji neće gladovati.
- Kako da se hranim ako ne želim da jedem kuvani kelj i ribu za svaki obrok? Hoću da napomenem da moj cilj nije bio da smanjim kilažu, već da se osećam vitko. Da li moram da uskraćujem sebi hranu da bih se osećala vitko? U čemu je tajna? - pitala se ona pre nego što je dobila poseban režim ishrane.
Trener joj je uveo plan. Trenirala je pet puta nedeljno i prestala je da jede ugljene hidrate posle 14:30.
- Konzumiranje ugljenih hidrata ujutru i tokom celog dana pomaže vam da dobro funkcionišete tokom dana. Pošto oni zadržavaju vodu u telu, počinjete da izgledate punije. Smanjivanje unosa ugljenih hidrata u određenom trenutku, kao što je 14.30, daje telu prilku da apsorbuje i isprazni sav taj višak vode. Takođe vam daje vremena da ih sagorite tokom ostatka dana - objašnjavao mi je trener.
Možda vas zanima…
shutterstock.com
Ona je jela ugljene-hidrate bez glutena i celovite žitarice, a i lakše su svarljivi od složenih ugljenih-hidrata.
- Namirnice kao što su ovas, sočivo, kinoa i smeđi pirinač najbolje je konzumirati pre 14:30. Ovi ugljeni-hidrati su bolji od hleba ili testenine jer su bogati vitaminima i mineralima koji su vam potrebni da dobijete mišiće - istakao je Lorenin trener i podstakao je da smanji porcije.
On joj je savetao ishranu prema ciljevima koje želi da ostvari.
- U zavisnosti od vaše težine i načina života, količina ugljenih-hidrata koja vam je potrebna može da se promeni. Ne postoji određena količina ugljenih hidata koju osoba treba da pojede tokom dana. Ako ste muškarac i sportista koji trenira za predstojeću utakmicu, vaš unos će biti drugačiji nego kod mlade žene koja radi na korporativnom poslu ceo dan - objašnjava Kirš.
Ovo je Lorenin jelovnik:
Doručak: crna kafa, jedno kuvano jaja, jedan komad integralnog hleba bez glutena sa puterom od kikirikija ili ovsene pahuljice bez glutena sa lanenim semenom, seckanim bademima i borovnicama
Ručak: Salata sa keljom, rotkvicama, šargarepom, semenkama bundeve, grilovanom piletinom, kinoom i četvrtinom slatkog krompira sa prelivom od balzamiko sirćeta
- dve kockice tamne čokolade
Užina: iseckano povrće poput krastavca, šargarepe i paprike sa humusom
- šaka sirovih badema
Večera: Losos pečen u limunu i maslinovom ulju, prečeni brokoli, pečena bundeva
- dve čaše belog vina
BONUS VIDEO:
Komentari (0)