Novinar i voditelj Milan Popović koji se na Instagramu predstvalja pod korisničkim imenom “Zdrava porodica” smršao je sa 97kg na 78kg. On svoj nalog opisuje i sledećim rečima: “Kako u svemu biramo “manje zlo” i ostajemo mršavi i zdravi. Prenosimo iskustva, ne zdravstvene savete, jer za to služi lekar.”
On nije davao novac na skupe trenere, nutricioniste, niti teretane, već je prvo posetio lekara.
- Pre nego što počnete da mršavite, morate da posetite lekara. Nikakvi treninzi, lajfkoučevi, lični treneri, mada naravno da nemam ništa protiv toga, ali meni je bilo sasvim dovoljno da posetim endokrinologa. Ono što se meni dešavalo je da sam imao stanje insulinske rezistencije, preddijabetesa, ali sada sam zdrav. Tek kada posetite lekara i to ne nutricionostu i rešite zdravstveni problem, možete da krenete da mršavite - objasnio je on u ime Zdrave porodice.
Milan je smrašao neverovatnih 20 kg, a pravilo broj jedan u njegovoj rutini gubljenja kilograma je neunošenje nezdravih namirnica u kuću.
Možda vas zanima…
- Prva fora u vezi sa ishranom, ja sam je nazvao “neunošenje u kuću”. Moraš da izvežbaš koje stvari ni u ludilu ne smeš da unosiš u kuću i mi smo to porodično uvežbali. To su sve one namirnice koje rade sledeću stvar u organizmu: prvo podignu šećer nenormalno, a onda skoči insulin. Onda posle toga padne šećer i onda si odjednom gladan. To su sve čokoladice, keksići, sve grickalice, gazirani sokovi. Dakle te stvari se više ne kupuju, ne skladištite ih kao hrčak po kući. Jer kad ih nemate u kući, onda vas mrzi da ustanete, da se obučete i odete da ih kupite - objasnio je on.
Drugo pravilo, koga se pridržavaju on i njegova porodica, je da nikada ne mešaju tri vrste proteina, meso, jaja i mlečne proizvode.
- Kada sam smršao sa 97kg na 78kg, jasno mi je bilo od početka da moram da unosim proteine. To su meso, jaja, mlečni proizvodi. Jedan od trikova mi je mnogo značio da se bolje osećam. To je da sam čvrsto odlučio da u kombinaciji namirnica, recimo, kada jedem meso, jedem samo meso od proteina i neku salatu. Kada jedem jaja, isto, jedem samo jaja i neku salatu. Obožavao sam, recimo, ajvar i kuvana jaja. Kada jedem sir, jedem ga sa hlebom i nekom salatom. Sada kada sam na dobroj kilaži i dalje se držim te navike. Nikako ne mešam te tri vrste proteina u jednom obroku - objasnio je on.
Komentari (0)