Zdrav početak dana ne zavisi samo od doručka, ono što popijemo odmah po buđenju može da ima snažan uticaj na naše zdravlje. Prvi jutarnji napitak utiče na energiju, varenje i otpornost organizma, pa nutricionisti sve češće savetuju da kafu zamenimo napicima koji blago pokreću metabolizam i jačaju imunitet.
Stručnjaci izdvajaju tri napitka koja su idealna za jutro, jer pomažu probavi, čiste organizam i pripremaju telo za dan koji sledi. Takvi napici ne samo da olakšavaju varenje, već doprinose i boljoj apsorpciji hranljivih materija tokom dana. Prema mišljenju nutricionista, ovo su tri najbolja jutarnja napitka za regulisanje probave i jačanje imuniteta.
Topla voda sa limunom
Jedan od najpoznatijih i najjednostavnijih jutarnjih napitaka je topla voda sa limunom. Ovaj napitak podstiče rad creva, pomaže u izbacivanju toksina iz tela i deluje alkalno, čime uravnotežuje pH vrednost organizma.
Shutterstock/Iriska_Ira
Stručnjaci ističu da je važno piti ga na prazan stomak kako bi se probava pokrenula i telo pripremilo za unos hrane. Osim toga, limun je bogat vitaminom C koji jača imunitet i štiti ćelije od oksidativnog stresa.
Zeleni čaj
Poznato je da zeleni čaj sadrži antioksidanse, naročito katehine, koji podržavaju imuni sistem i smanjuju upalne procese u organizmu. Redovno ispijanje zelenog čaja može pomoći u regulisanju probave, ali i u boljem sagorevanju masnoća. Prema savetima nutricionista, zeleni čaj je odličan izbor za one koji žele blagu dozu kofeina i postepen, dugotrajan osećaj energije, bez naglog pada kao nakon kafe.
Kefir
Kefir je fermentisani napitak bogat korisnim bakterijama koje jačaju crevnu mikrofloru i podržavaju imuni sistem. Redovna konzumacija kefira ujutru može smanjiti probleme poput nadutosti i usporene probave. Važno je birati prirodne, nezaslađene varijante, jer dodatni šećeri mogu umanjiti njegov blagotvorni efekat. Ovaj napitak naročito je koristan u periodima kada je imunitet oslabljen, na primer tokom promene godišnjih doba.
Možda vas zanima…
BONUS VIDEO:
Komentari (0)