Mnogi ljudi se oslanjaju na kafu kao svoj jutarnji ritual, ali ona nije jedini napitak koji može da vas osveži i podiže energiju. Postoji širok spektar alternativa koje ne samo da nude različite ukuse, već i donose dodatne zdravstvene koristi.
Ovo je nekoliko zanimljivih opcija koje mogu zameniti vašu omiljenu šolju kafe.
Kafa od cikorije
Za one koji žele ukus kafe bez kofeina, kafa od cikorije predstavlja odličan izbor. Ovaj napitak ne samo da ima sličan ukus kafi, već je i potpuno bez kofeina, što ga čini idealnim za ljude koji su osetljivi na ovu supstancu. Cikorija je bogata inulinom, vlaknom koje podržava probavu i zdravlje creva. Takođe, može pomoći u stimulaciji proizvodnje žuči, što je korisno za varenje masti. Kafa od cikorije se lako priprema i može se konzumirati u raznim varijantama, što je čini izuzetno praktičnom.
Yerba mate
Još jedna alternativa koja zaslužuje pažnju je yerba mate, tradicionalni južnoamerički napitak. Ovaj čaj je poznat po svom visokom sadržaju kofeina, ali se smatra da pruža uravnoteženiju energiju nego kafa. Yerba mate sadrži i brojne vitamine i minerale, kao i antioksidanse, što ga čini još zdravijim izborom. Osim što povećava nivo energije, može poboljšati fizičku izdržljivost i mentalnu jasnoću.
Mača čaj
Mača čaj se izdvaja kao ne samo ukusan napitak, već i kao pravi izvor zdravlja. Ovaj zeleni čaj se priprema mlevenjem listova biljke Camellia sinensis, a bogat je antioksidansima. Ključna komponenta u mača čaju je EGCG, koji je u vezi sa snižavanjem krvnog pritiska i smanjenjem rizika od dijabetesa tipa 2.
Shutterstock/New Africa
Zanimljivo je da, u zavisnosti od načina pripreme, matcha može sadržati više kofeina od obične kafe, što ga čini idealnim izborom za one koji traže dodatnu energiju tokom dana.
Možda vas zanima…
Zlatno mleko
Zlatno mleko je pravi izbor za sve koji žele da se opuste i zagreju. Ovaj napitak se sastoji od kurkume, đumbira, cimeta i crnog bibera, a zajedno čine moćnu kombinaciju sa protivupalnim svojstvima.
Shutterstock/izzet ugutmen
Kurkuma, zahvaljujući svom aktivnom sastojku kurkuminu, poznata je po sjajnim dejstvima, dok crni biber poboljšava apsorpciju kurkumina. Uz dodatak meda za slatkoću, zlatno mleko postaje bogat i ukusan napitak koji deluje umirujuće na um i telo.
Voda sa limunom
Jednostavna, ali veoma efikasna, voda sa limunom predstavlja savršen način za započinjanje dana. Ovaj napitak je bez kalorija i kofeina, dok limunov sok obiluje vitaminom C, koji jača imunitet i štiti kožu od štetnih UV zraka.
shutterstock.com/chanmeiling
Osim što hidrira, voda sa limunom je i osvežavajuća, zahvaljujući antioksidansima koje sadrži.
Yerba mate
Yerba mate se može smatrati izvanrednom zamenom za kafu, posebno za ljubitelje kofeina. Ovaj biljni čaj sadrži oko 80 mg kofeina po šolji, što je slično količini u kafi, ali dolazi sa dodatkom vitamina i minerala koji su korisni za organizam. Osim što poboljšava energiju i koncentraciju, yerba mate je bogata antioksidansima, što dodatno doprinosi njenim zdravstvenim benefitima.
Čija čaj
Čia čaj je pravi užitak koji ne samo da je ukusan, već i zdrav. Ovaj napitak, koji se pravi od crnog čaja i začina poput kardamoma, cimeta i karanfilića, poboljšava mentalnu budnost. Značajna prednost čija čaja leži u njegovim antioksidativnim i protivupalnim svojstvima, a sa nešto manje kofeina u odnosu na kafu, idealan je za sve ljubitelje začina koji traže umereni podsticaj.
Roibos čaj
Roibos čaj, poznat i kao crveni čaj, potiče iz Južne Afrike i potpuno je bez kofeina. Njegov voćni i slatki ukus bogat je antioksidansima i mineralima. Zanimljivo je da ne sadrži tanine, koji mogu ometati apsorpciju gvožđa, što ga čini odličnim izborom za sve koji žele da poboljšaju zdravlje creva,
piše "Krstarica".
BONUS VIDEO:
Komentari (0)