Jetra je jedan od najvažnijih organa, jer direktno utiče na opšte zdravlje. Njena glavna uloga je da pročišćava krv, čuva energiju i štiti od infekcija.
Kada je jetra preopterećena toksinima i masnoćama, može doći do ozbiljnih zdravstvenih problema poput masne jetre, upala ili oštećenja ćelija.
Zato je pravilna ishrana ključna za njeno zdravlje, a određeno voće i prirodne namirnice imaju neverovatnu moć da je očiste i ojačaju.
U nastavku otkrivamo pet najboljih prirodnih saveznika vaše jetre koje bi trebalo redovno da uključite u vašu ishranu.
Grejpfrut
Grejpfrut je prava vitaminska bomba, bogata antioksidantima naringeninom i naringinom. Ove moćne supstance smanjuju upalu jetre i štite njene ćelije od oštećenja. Naučna istraživanja su pokazala da redovno konzumiranje grejpfruta sprečava nakupljanje masnoća u jetri i podstiče zdrav metabolizam masti.
Shutterstock
Međutim, osobe koje piju određene lekove treba da budu oprezne jer grejpfrut može da utiče na njihovo dejstvo, pa je najbolje konsultovati se sa lekarom. Čaša soka ili pola svežeg grejpfruta dnevno može napraviti veliku razliku u zdravlju vaše jetre.
Borovnice i brusnice
Ove male bobice su prepune antocijanina, antioksidanata koji im daju prepoznatljive plave i crvene nijanse. Oni štite jetru od upala i oštećenja, a istraživanja pokazuju da redovno konzumiranje borovnica i brusnica može smanjiti rizik od razvoja masne jetre i fibroze, stanja koje ometa normalno funkcionisanje jetre.
Možda vas zanima…
Foto: Pixabay
Borovnice i brusnice možete jesti sveže, zamrznute, u smutijima, uz ovsene pahuljice ili kao zdravu užinu.
Grožđe
Crno grožđe sadrži snažna biljna jedinjenja koja smanjuju upale i štite ćelije jetre. Istraživanja su pokazala da grožđe i prirodni sok od grožđa povećavaju nivo antioksidanata, jačajući otpornost jetre na oksidativni stres.
Schutterstock/ShotPrime Studio
Umerena konzumacija grožđa ili svežeg soka odličan je način da unesete hranljive materije i pružite svojoj jetri prirodnu zaštitu.
Indijska smokva (prickly pear)
Ovo neobično voće raste na kaktusu i vekovima se koristi u tradicionalnoj medicini za lečenje problema sa jetrom. Njegova antioksidativna i protivupalna svojstva pomažu u zaštiti jetre od alkohola i drugih toksina.
Shutterstock/Lucigerma
Istraživanja pokazuju da indijska smokva može ublažiti efekte mamurluka i poboljšati opšte zdravlje jetre. Iako su dosadašnje studije ograničene, ovo voće je zanimljiv dodatak ishrani koji može imati višestruke koristi.
Sok od cvekle
Iako nije voće, sok od cvekle je moćan prirodni napitak za detoksikaciju jetre. Sadrži betalain, antioksidant koji doprinosi smanjenju oksidativnih oštećenja, kao i nitrate koji poboljšavaju cirkulaciju.
Nungning20/Shutterstock
Sok od cvekle aktivira enzime jetre, povećava proizvodnju žuči i pomaže organizmu da se lakše oslobodi od toksina. Možete ga piti samostalno ili pomešati sa sokom od grejpfruta za osvežavajući napitak. Redovno konzumiranje soka od cvekle čuva jetru i pomaže joj da ostane u punoj snazi.
Vaša jetra radi danonoćno da bi telo ostalo zdravo i bez toksina. Uključivanjem ovih namirnica u svakodnevnu ishranu pružate joj prirodnu zaštitu i smanjujete rizik od bolesti. Grejpfrut, borovnice, grožđe, indijska smokva i sok od cvekle nisu samo ukusni, već su i prirodni detoks saveznici, piše Tajms of Indija (Times of India)
BONUS VIDEO:
Komentari (0)