Zdrava creva su jedan od najvažnijih preduslova za zdrav život. Ona pomažu da se hrana svari i da se kroz njih apsorbuju hranljive materije, čime se jača imunitet i smanjuje rizik od pojave određenih hroničnih bolesti. Mnogi ne znaju da stomak, takođe, ima veliki uticaj na raspoloženje. Naime, oko 90 odsto serotonina u telu i više od 50 odsto dopamina, dva ključna neurotransmitera odgovorna za to da se dobro osećamo, proizvodi se u crevima.
Zbog toga je zdrava ishrana bogata povrćem i voćem ključ kvalitetnog života. Veruje se da jedna jabuka dnevno može držati doktora podalje od vaše kuće, a lekari preporučuju i redovno konzumiranje pomorandže kako bi se smanjio rizik od depresije.
Prema rečima dr Radža Mehte sa Harvardske medicinske škole, sprovedeno je istraživanje o uticaju citrusa na zdravlje, ali i raspoloženje. Oni su istraživanje sproveli među 30.000 žena koje konzumiraju mnogo citrusa i zaključili da one imaju mnogo manje šanse da razviju depresiju od onih koje ne jedu ovu vrstu voća. Rezultati njihovog istraživanja objavljeni su krajem prošle godine u časopisu Microbiome.
- Otkrili smo da konzumiranje jedne srednje pomorandže dnevno može smanjiti rizik od razvoja depresije za oko 20 odsto. Ovo se odnosi samo na citruse, jer druga vrsta voća, kao što su jabuke ili banane, nisu dale ovakve efekte - rekao je Mehta.
shutterstock.com
Analizirajući uzorke stolice, istraživači su otkrili da je konzumiranje više citrusa povezano sa povećanim nivoom korisne crevne bakterije po imenu Faecalibacterium prausnitzii (F. prausnitzii), koja je poznata po svojim antiinflamatornim svojstvima, ali takođe može pomoći serotoninu i dopaminu da stignu do mozga.
Međutim, Mehta je naglasio da to ne znači da pacijenti sa dijagnozom treba da prestanu da uzimaju terapiju i antidepresive i da počnu da jedu pomorandže.
Možda vas zanima…
- Citrusi su na neki način prevencija, ali naravno nije garancija da neko neće oboleti od ove bolesti - naglasio je on.
Ipak, konzumiranje jedne pomorandže dnevno ili limuna, grejpfruta i mandarina sigurno neće škoditi. Ova studija baca svetlo na odnos između creva i mozga, kao i na ulogu koju ovo voće ima u tome, piše Njujork post (NewYork post).
Depresija je ozbiljan psihijatrijski poremećaj koji predstavlja skup simptoma za koje laici često kažu da su neraspoloženje i potišćenost. To je izuzetno često oboljenje od kog u Srbiji boluje 250.000 ljudi, s tim što se veruje da je broj značajno veći jer usled stigmatizacije mentalnih bolesti mnogi se nikad ne jave psihijatru, niti se leče. Depresija može biti veoma opasna ukoliko se ne leči jer od 10 do 15 odsto ovih pacijenata izvrši samoubistvo.
Simptomi depresije su:
- stalno neraspoloženje
- osećaj gubitka radosti, ravnodušnost
- pesimizam, osećaj krivice, nisko samopouzdanje
- poremećaj koncentracije
Somatski simptomi kao što su:
- glavobolja
- bol u leđima
- stezanje u grudima
- bol u stomaku poput uboda noža
- vrtoglavice
- ubrzan rad srca
- iscrpljenost
BONUS VIDEO:
Komentari (0)