Mnoge žene su makar jednom u životu morale da izostanu sa časa fizičkog, odu kući iz škole ili neretko i sa posla zbog menstrualnih grčeva.
Mali je broj onih srećnica koje mogu da se pohvale da te grčave nikad nisu ni osetile.
Čini se da je priroda u tom smislu daleko nepravednija prema ženama, budući da veliki broj dama skoro svakoga meseca muči muku sa bolovima usred ciklusa.
pexels.com
Prema istraživanjima čak 85% žena ima simptome predmenstrualnog sindroma. Najteži simptom su menstrualni grčevi koji mogu biti različite jačine, a posebo su izraženi prvih dana krvarenja.
Osim grčeva, tu je i glavobolja, natečenost, nadimanje, povećani apetit i promena raspoloženja.
Preporuka je da se popije nešto od analgetika - lekova protiv bolova, a najidelnije bi bilo ukoliko bi vam pomoglo nešto od "lekova" na prirodnoj bazi.
Možda vas zanima…
Srećna Republika otkriva 10 namirnica, čijom ishranom ćete smanjiti grčeve.
1. Seme bundeve
![](/data/images/2022-02-11/3503_bundeva_fxl.jpg?t=1653304308)
Pixabay
Seme bundeve je bogato cinkom, mineralom koji smanjuje bol prilikom grčeva. Takođe sadrži i vitamin E koji je efikasan u smanjenju upalnih procesa.
Cink se može pronaći i u mahunarkama, nemasnom mesu i morskoj hrani.
2. Čaj od kamilice
Kamilica ima antizapaljensko dejstvo i ublažiće grčeve na sasvim prirodan način. Ona će popraviti raspoloženje i ojačati vaš imunitet.
3. Brokoli
![](/data/images/2022-01-14/2394_brokoli_f.jpg?t=1653304392)
Pixabay
Poznat kao jedan od retko efikasnih antikancerogenih nalirnica, brokoli je dobar i kod ubalžavanja stomačnih grčeva.
Ovo kupusasto povrće bogato je gvožđem i biljnim vlaknima, a uz to smanjuje bol, jača organizam i nadoknađuje vitamine izgubljene tokom krvarenja.
4. Pomorandža
Poznato je da narandža sadrži magnezijum, kalijum i vitamin D u značajnim količinama i može da nam nadomesti neuzimanje kravljeg mleka.
Takođe, možete pojesti nekoliko pomorandži početkom ciklusa i olakšati bolove.
5. Limun
![](/data/images/2021-12-25/1832_limun_fxl.jpg?t=1653304517)
Pixabay
Poznat je kao najbolji prirodni izvor vitamina C u podizanju imuniteta i lečenju mnogih bolesti.
On će pomoći telu da apsorbuje gvožđe iz hrane.
Budući da žene najviše gube gvožđe tokom krvarenja, jako je bitno uneti dovoljnu količinu vitamina C koji će povezati gvožđe u vašem organizmu. Zahvaljujući vlaknima limun ublažava spazam mišića i pomaže pri bolovima kod ciklusa.
6. Lubenica
Budući da u svom sastavu ima dosta vode, lubenica je sjajan izbor za nadoknadu izgubljene tečnosti, a uz to smanjuje i krvarenje i osećaj naduvenosti. Čini se da je idalna pa je prava šteta što je nema i tokom ostatka godine.
7. Ananas
![](/data/images/2022-05-04/6542_ananas_f.jpg?t=1653304569)
tiktok/printscreen- brad
Bilo da uspete da nabavite svež ili konzerviran, ananas sadrži enzim bromelain koji je dokazano moguća alternativa u ublažavanju grčeva.
8. Kelj
U kelju ima kalcijum, magnezijum koje ne samo što smanjuju spazam kod menstrualnih grčeva, već podstiču jačanje kompletnog imunog sistema.
9. Banane
![](/data/images/2022-04-30/6422_banane-i-limun_fxl.jpg?t=1653304698)
Pixabay.com
Banane obiluju magnezijumom, za koga znamo da ublažava menstrualne grčeve. One su i pune šećera pa se ne savetuje da preterujete sa njima, ali jedna bi vam lako mogla smanjiti bolove.
10. Tuna
Najbolje rešenje za prirodan unos Omega-3 kiselina je upravo tuna. Njome ne samo što ćete regulisati šećer, već ćete smanjiti i apetit tokom "onih dana".
BONUS VIDEO:
Komentari (0)