Sve veći broj ljudi suočava se sa problemom nadimanja stomaka, koje često dolazi iznenada i u velikoj meri remeti svakodnevno funkcionisanje. Pored neprijatnog osećaja nadutosti, često se javljaju i bolovi u stomaku, koji dodatno pogoršavaju situaciju. Međutim, stručnjaci poručuju da postoji jednostavno rešenje - pravilna ishrana bogata određenim vrstama voća.
Prema rečima dr Džozefa Salhaba, koji se bavi istraživanjem zdravlja creva, izbor namirnica može igrati ključnu ulogu u sprečavanju nakupljanja gasova.
- Voće bogato vlaknima, vitaminom C i prirodnim enzimima ne samo da pospešuje varenje, već i ublažava upalne procese u organizmu - kaže dr Salhab.
Ovih sedam vrsta voća najbolje pomažu protiv nadimanja.
- Ananas – sadrži enzim bromelain, koji razgrađuje proteine i pomaže crevima da efikasnije obrađuju hranu.
- Papaja – bogata je papainom, prirodnim enzimom koji pospešuje varenje i ublažava osećaj težine u stomaku.
- Kivi – zahvaljujući vlaknima i aktinidinu, ovaj plod ubrzava razgradnju hrane i eliminiše višak gasova.
- Guava – poznata je po visokom sadržaju dijetetskih vlakana koja olakšavaju pražnjenje creva.
- Urme – deluju kao blagi laksativ, čime ublažavaju nadutost izazvanu zatvorom.
- Borovnice i drugo bobičasto voće – zahvaljujući antioksidansima i vlaknima, smanjuju upalu i pospešuju rad creva.
- Citrusi (narandža, grejp, limun) – stimulišu lučenje digestivnih sokova, što ubrzava varenje i sprečava zadržavanje hrane u želucu.
shutterstock.com
Pored konzumiranja ovog voća, stručnjaci podsećaju da i faktori poput stresa, hormonalnih promena, netolerancije na određene namirnice i tzv. "sedelačkog" načina života mogu doprineti pojavi nadutosti. Zato je, uz promenu ishrane, preporučljivo i uvođenje lagane fizičke aktivnosti, povećanje unosa tečnosti, kao i izbegavanje gaziranih pića i teške, masne hrane.
Zaključak je jasan, ako želite da se rešite neprijatnog osećaja nadutosti, redovno uživanje u ovim prirodnim saveznicima može biti korak ka lakšem i zdravijem stomaku.
Možda vas zanima…
BONUS VIDEO:
Komentari (0)