Ako se osećate razdražljivo, umorno, natečeno, san vam je loš, a menstruacija kasni - možda su hormoni krivi. Hormonski disbalans može uticati na sve aspekte fizičkog i mentalnog zdravlja. Hormoni su tihi dirigenti u organizmu - regulišu san, apetit, raspoloženje, ciklus, težinu i još mnogo toga. Kad dođe do njihove neravnoteže, telo nam šalje jasne signale.
Evo najčešćih simptoma koji mogu ukazivati na to da vaši hormoni "igraju svoju igru“.
Neredovan ciklus
Menstruacija kod većine žena dolazi svakih 21-33 dana. Ako često kasni, preskače mesece ili dolazi ranije nego što bi trebalo, moguće je da su nivoi estrogena i progesterona poremećeni. Ovo je česta pojava tokom perimenopauze, ali i kod stanja kao što je sindrom policističnih jajnika (PCOS). Važno je obratiti pažnju ako se ovaj problem ponavlja.
Poremećaj sna
Hormoni progesteron i estrogen igraju važnu ulogu u regulaciji sna. Nizak nivo progesterona može otežati uspavljivanje, dok manjak estrogena izaziva noćno znojenje i valunge koji dodatno remete san. Ako se budite umorni i nenaspavani, uzrok možda nije u pitanju samo stres - već i hormoni.
Uporne akne
Povremene akne pred ciklus su normalne, ali hronične i bolne akne, naročito na donjem delu lica, često su povezane sa viškom androgenih (muških) hormona.
Schutterstock/triocean
Oni stimulišu lojne žlezde da proizvode više masnoće, što dovodi do zapušenih pora i upala. Često se javlja više grupisanih akni na jednom mestu na licu.
Možda vas zanima…
Problemi sa pamćenjem
Ako se teško fokusirate, zaboravljate stvari ili se osećate "mentalno usporeno", moguće je da su krivici hormonske promene, naročito tokom perimenopauze i menopauze. Pad estrogena može uticati na neurotransmitere u mozgu i izazvati probleme sa pažnjom i pamćenjem.
Problemi sa varenjem i gojenjem
Hormonske oscilacije mogu uticati na rad digestivnog sistema. Mogu se javiti nadutost, bol u stomaku, mučnina ili dijareja – naročito u danima pre menstruacije. Ako ove tegobe prati i umor ili akne, velika je verovatnoća da je disbalans hormona uzrok.
Kada se nivo estrogena smanji, apetit se povećava, a organizam teže reguliše unos hrane i telesnu težinu. Promene u nivou hormona leptina (koji reguliše sitost) takođe mogu dovesti do nekontrolisanog unosa kalorija i debljanja, naročito u predelu stomaka.
Neprestani umor i glavobolje
Umor koji ne prolazi čak ni nakon odmora može biti znak hormonske neravnoteže. Nizak nivo tiroidnih hormona usporava metabolizam i uzrokuje izraženu iscrpljenost.
Schutterstock/Andrei Porzhezhinskii
Takođe, poremećaji u nivou progesterona, kortizola ili insulina mogu dovesti do hroničnog umora.
Isto, ukoliko vas u isto vreme svakog meseca muče glavobolje, moguće je da su povezane s hormonskim promenama, naročito padom estrogena pre menstruacije.
Promene raspoloženja i depresija
Nagla tuga, anksioznost ili iritacija mogu biti povezani s padom estrogena, koji utiče na hormone "sreće" -serotonin i dopamin. Česte promene raspoloženja nisu uvek psihološke prirode - često imaju hormonalnu pozadinu.
Smanjen libido
Iako se testosteron smatra "muškim" hormonom, žene ga takođe proizvode. Smanjeni nivo testosterona može uticati na gubitak se*sualne želje i smanjenje zadovoljstva tokom intimnih odnosa.
freepik
Takođe, nizak nivo estrogena može smanjiti prirodnu vlažnost vaginalnog tkiva, što dovodi do osećaja suvoće, nelagodnosti ili čak bola tokom odnosa. Ovo je čest simptom tokom menopauze, ali se može javiti i ranije.
Promene na grudima
Promene u gustini tkiva dojki, grudvice, ciste ili bolne bradavice mogu biti povezane sa oscilacijama estrogena i progesterona. Važno je obratiti pažnju na sve promene na grudima i odmah reagovati, to znači odmah se javiti lekaru.
Kada posetiti lekara
Ako se neki od navedenih simptoma javljaju učestalo, traju duže vreme ili utiču na vaš kvalitet života, ne pokušavajte da ih "izgurate" sami,već posetite lekara. Jednostavan test krvi može da pokaže da li postoji hormonski disbalans i pomoći vam da nađete pravi put ka ravnoteži.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)