Emocionalni svet svake žene može da liči na složeni ples hormona koji, jer osim što regulišu plodnost, utiču i na raspoloženje, nivo energije, san, kao i na to kako se nosimo sa stresom. Mnoge žene se godinama bore da razumeju svoje emocije koje im deluju nepredvidivo – jedne nedelje se osećaju dobro, a već sledeće su anksiozne, razdražljive i bez snage. Nauka, ipak, kaže da te promene imaju svoj uzrok - a to su hormoni. Povodom Svetskog dana mentalnog zdravlja, vreme je da se osvrnemo na to koliko hormoni utiču na naše psihičko stanje.
Hormonalne promene kroz različite faze života
Prema jednoj PMC studiji, ove promene nisu "iz vedra neba" i nisu bez razloga, već su one prirodan deo hormonalnih ciklusa kroz koje telo prolazi.
Perimenopauza
Kako objašnjava dr Šveta Dža, klinički psiholog, u perimenopauzi počinje kolebanje nivoa estrogena i progesterona, što kod mnogih žena izaziva pojačanu emocionalnu osetljivost.
- Simptomi kao što su razdražljivost, plačljivost i nemir često ometaju koncentraciju i narušavaju san. Sve su to posledice uticaja hormona na neurotransmitere poput serotonina i dopamina, i ne treba ih tumačiti kao slabost - kaže dr Šveta Dža.
Postporođajni period
Nakon porođaja, nivo estrogena i progesterona naglo opada, a menja se i nivo neurosteroida, prirodnih steroida koje proizvodi centralni nervni sistem, a koji utiču na „umirujući“ GABA sistem u mozgu.
Zato se, prema PMC studiji, i žene koje su veoma jake mogu osećati preplavljeno tugom, anksioznošću ili čak emotivnom ravnodušnošću nakon porođaja.
Policistični jajnici (PCOS)
PCOS nije samo hormonski poremećaj – on značajno utiče i na emocionalno stanje.
Možda vas zanima…
Shutterstock/Halfpoint
- Kombinacija povišenih androgena, muških hormona, insulinske rezistencije i hronične upale može dovesti do naglih promena raspoloženja, anksioznosti i problema sa samopouzdanjem - navodi dr Dža.
Ostali hormonski uticaji
Čak i blagi hormonski disbalans u radu štitne žlezde mogu uzrokovati loše raspoloženje, osećaj "mentalne magle" ili stalnu anksioznost. Takođe, i hormonalna kontracepcija može imati različit uticaj na raspoloženje kod različitih žena.
U svim ovim slučajevima, važno je znati da emocionalne promene nisu znak slabosti, već posledica složenih bioloških procesa. Razumevanje hormona i njihovog uticaja prvi je korak ka boljem mentalnom zdravlju.
Slušajte svoje hormone sa dozom saosećanja
Ženama se često govori da budu jake, da „preguraju“ sve, ali prava snaga leži u razumevanju i poštovanju sopstvene biologije. Hormonske promene nisu znak slabosti, naprotiv, one pokazuju složenost i otpornost ženskog organizma.
Tokom hormonalnih promena, misli mogu postati teške, a rečenice poput "Previše sam emotivna" ili "‘Ne mogu da se nosim s ovim" postaju sve učestalije.
- Zato je važno razmisliti o terapijama poput kognitivno-bihejvioralne terapije (CBT), jer ona pomaže da zastanete, preispitate te misli i zamenite ih pozitivnijim, poput "Moje telo reaguje i to nije moja krivica". Ta mala promena u razmišljanju donosi mir, umesto osećaja krivice. Praksa samopomoći i razumevanja sopstvenih reakcija pomaže ženama da lakše prođu kroz životne tranzicije, s više svesnosti i emocionalne snage - naglašava dr Šveta Dža,a prenosi Samo moje zdravlje (onlymyhealth).
BONUS VIDEO:
Komentari (0)