Nije nikakvo iznenađenje da su Japanci najdugovečniji narod na svetu. Tradicionalno su okrenuti prirodi, i aktivnom vežbanju tokom celog života. Takođe, ne plaše se da isprobaju različite načine za mršavljenje ili ispravljanje nepravilnog držanja, a među takve spada i originalna metoda sa korišćenjem peškira.
Kada je vežbanje u pitanju kod Japanaca ne postoje izgovori nemam vremana, umoran sam i slično zato što dobro znaju koliko je svakodnevna fizička aktivnost pa makar trajala i kratko blagotvorna za ljudski organizam i zdravlje.
Jedan fitnes instruktor je u videu objavljenom na Tik Toku objasnio da je primenio petominutni metod sa peškirom, kao i da je bio prijatno iznenađen rezultatima. Redovnom promenom ove tehnike izgubio je salo na stomaku i postigao potpuno ravan stomak ali to nije sve.
Tehniku peškira pre više od 10 godina je razvio japanski stručnjak za refleksologiju i masažu dr Tošiki Fukucudži. Ovom metodom, kako je on tvrdio, možete se rešite viška masnoća sa stomaka, poboljšati držanje, ojačati leđa i smanjite bolove u kičmi koja prva strada zbog dugotrajnog sedenja na poslu.
Redovnom primenom ove vežbe postiže se pomak i u ispravljanju položaja karlice.
Ovo je važno zato što se iIspravljanjem položaja karlice preusmerava energija i cirkulacija krvi, poboljšava varenje i postiže ravan stomak.
Možda vas zanima…
Važno je da vežbe radite svaki dan bez zabušavanja
U pitanju je zapravo vrlo jednostavna vežba istezanja tela, nećete se umoriti niti oznojiti a potrebno je da je izvodite svakog dana po pet minuta.
Nije važno da li to radite ujutru ili uveče, važno je da ne preskočite ni jedan dan.
Kako se pravilno vežba
Veći peškir, kao što su oni za tuširanje, se urola a krajevi se pričvrste gumicom sa obe strane kako se peškir ne bi odmotao.
Shutterstock
Potom ga stavite ispod donjeg dela leđa dok opušteno ležite na podu. Ruke podignite iznad glave sa dlanovima okrenutim ka podu, a nožne prste usmerite prema unutra dok se ne dodirnu. Opustite se i lezite mirno pet minuta.
Ova vežba podstiče cirkulaciju krvi i uravnoteženo telo kroz istezanje i opuštanje. Osim toga, ojačava mišiće tela, smanjuje bol u leđima, ispravlja loše držanje i zateže struk.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)