Specijalista interne medicine profesor doktor Dragan Ivanov osnivač je i predsednik Vegetarijanskog udruženja Eden u Novom Sadu. Od rođenja nikada nije jeo meso i ribu, a njegove savete o zdravom životu pažljivo slušaju mnogi.
Dr Ivanov napominje da sve počinje kvalitetnim snom.
- Uveče treba da legnemo na vreme. Posebno deca i omladina u pubertetu. Važno je da legnu pre 22, 23 časa. Kad na vreme legnemo, naspavaćemo se, sintetisaće se melatonin i on će zajedno sa hormonom rasta da regeneriše naš mozak i ceo organizam. Ujutru ,čim ustanemo, treba da uključimo mozak. Kako? Pa tako što ćemo mu dati energiju. Najbolji izvor energije za naš mozak i ceo organizam su med i voće. Naš mozak radi isključivo na glukozu. Zato, deca ne treba da odu u školu niti mi da počinjemo bilo šta da radimo, a da nismo uneli prirodne, neprerađene ugljene hidrate, koji se nalaze u medu, voću, integralnim žitaricama - navodi dr Ivanov.
On dodaje da nikako ne smemo da preskačemo doručak, kao i da bi bilo zdravo da na posao idemo biciklom ili peške, prenosi Zelena učionica.
Yuganov Konstantin/Shutterstock
- Izgubićemo možda malo više vremena, ali mi time radimo dva posla. Idemo na posao, a istovremeno se rekreiramo i budemo na suncu. Ako radimo neki sedeći posao, treba da budemo svesni da se nakon tri-četiri sata sedenja 80 odsto mozga inhibiše - isključi. Treba da prekinemo to sedenje i gledanje u ekran ili papire i da se pet-10 minuta razgibamo. Mozak će se tako ponovo aktivirati i sve te poslove uradićemo efikasnije - ističe doktor.
Možda vas zanima…
Ivanov kaže da je veoma važno da svakog dana pronađemo vremena za fizičku aktivnost koja će trajati od 45 do 60 minuta, ali i za boravak na suncu. Idealno je, kaže, vreme kada sunce izlazi i kada zalazi.
- Tada je sunce u našem vidokrugu, vitamin D će se sintetisati, ali još važnije, melatonin i serotonin. A za ručak najbolje je da biramo mahunarke, a večeru da preskočimo - konstatuje Ivanov.
freepik/eksomolika
Dotakao se i teme emocija za koje tvrdi da mogu biti toksične poput visokog holesterola i duvanskog dima.
- Izolacija i usamljenost, nespretnost u komunikaciji s drugim ljudima, toksičnija je po naše zdravlje od duvanskog dima. Mi deci od 7 godina nećemo dati marihuanu, ali im dajemo jedan drugi toksin koji je opasniji od marihuane. A to je preterana upotreba elektronskih sredstava i društvenih mreža. To je po decu toksičnije od pušenja marihuane. Mi iz odnosa sa drugim ljudima crpimo najviše sreće i životne radosti - zaključio je dr Ivanov.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)