Većina ljudi dan započinje šoljicom jake kafe, često na prazan stomak, misleći da tako “pokreće” organizam. Međutim, sve više lekara i nutricionista upozorava da ovakva jutarnja rutina može imati ozbiljne posledice po zdravlje. Shutterstock/Depiction Images
Jedan od njih je i prof. dr Momčilo Matić, cenjeni stručnjak za ishranu i zdrav način života, koji godinama edukuje ljude o važnosti pravilne jutarnje rutine. U svom najnovijem obraćanju, dr Matić objašnjava zašto je doručak ključan za zdravlje i kako mala promena u navikama može doneti ogromne koristi.
Doručak je neoizostavan jer predstavlja signal celom telu kako će da funkcioniše tokom ostatka dana.Ono što većina ljudi radi čim ustane, po rečima profesora Matića, velika je greška.
- Doručak treba da bude najvažniji obrok u danu. Ujutru, kada ustanemo, naš želudac je prazan, i to je savršena prilika da podržimo telo, a ne da ga šokiramo - započeo je dr Momčilo Matić.
Prvo što bi većina uradila čim otvori oči, je da skuva prvu jutarnju kafu, što je potpuno pogrešno, potrebno je da odmah pri buđenju popijemo čašu hladne vode i to bez ikakvih dodataka.
- Prva stvar koju bi trebali da praktikujemo svako jutro jeste da popijemo vodu. Čistu vodu, bez limuna, bez ikakvih dodataka - rekao je stručnjak za ishranu, Momčilo Matić.
Mnogi veruju da je limun u vodi zdrav jutarnji ritual, ali profesor Matić objašnjava zašto upravo to može da bude kontraproduktivno.
- Nije dobro za vaš organizam zato što bilo kakav dodatak odmah pokreće varenje. A mi ne želimo da telo krene u varenje dok ne dobije osnovnu hidrataciju. Kada popijemo čistu vodu, organizam se hidrira, a sistem se budi prirodno - rekao je dr Momčilo Matić -
Printscreen video Tanjug
Nažalost, većina nas pravi upravo suprotan izbor čim se probudi i time sabotira svoje telo već na početku dana. freepik
– Ali šta većina ljudi radi? Ustane i odmah kafa. Neki čak uzmu i alkohol. Kofein izbacuje više vode nego što dobijemo kroz kafu. Rezultat? Dehidratacija u startu - izjavio je dr Momčilo Matić.
Kada je reč o tome šta bi idealno trebalo doručkovati, profesor predlaže jednostavan obrok koji se lako priprema, a snažno deluje na organizam.
– Tri do četiri vrste voća su sasvim dovoljne, jedna banana, malo nara, borovnice, brusnice, kašičica praha rogača, i nekoliko domaćih oraha - napomenuo je doktor Momčilo Matić.
Industrijske žitarice i gotovi proizvodi nisu pravi izbor za prvi obrok. Umesto toga, treba se osloniti na ono što priroda nudi.
- Bez industrijskih pahuljica, bez gluposti. Čisto, prirodno, moćno. Voće na prazan stomak, posle vode i eventualno nekog biljnog čaja, daje ćelijama ono što im najviše treba, vitamine, minerale i prirodnu oksidovanu vodu, to je našem telu sasvim dovoljno - rekao je stručnjak i doktor Momčilo Matić.
Možda vas zanima…
Na kraju ističe da nije nužno jesti pet puta dnevno, kako mnogi preporučuju, već je ključno da prvi obrok bude moćan i smislen.
- Ne treba nam pet obroka dnevno. Doručak, ručak, večera, kraj! Ali doručak, on može da ti digne dan, ili da ti ga ubije - rekao je prof. dr Momčilo Matić.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)