Bolesti srca i krvnih sudova dugo su prepoznate kao vodeći uzrok smrti među odraslima. Medicinski stručnjaci naglašavaju hipertenziju kao jedan od ključnih faktora rizika koji doprinosi ovoj zabrinjavajućoj statistici. Prema rečima kardiologa dr Bredlija Servera, razumevanje činjenica o hipertenziji je prvi korak ka efikasnoj prevenciji. On ističe da hipertenzija značajno povećava rizik od srčanih udara, moždanih udara i srčane insuficijencije. Međutim, stanje se može uspešno kontrolisati ako se preduzmu pravovremene mere.
Jedna od navika koja je najbliže povezana sa povišenim krvnim pritiskom je prekomerna konzumacija soli. Dr Čeng-Han Čen objašnjava da kada konzumiramo više soli nego što našem telu treba, to dovodi do zadržavanja vode, što zauzvrat povećava krvni pritisak u krvnim sudovima. Mnogi pojedinci pogrešno veruju da su bezbedni ako ne dodaju so u svoju hranu, ali so se često skriva u prerađenim obrocima, slatkišima i konzerviranim proizvodima.
Kardiolozi preporučuju usvajanje određenih navika koje pomažu u kontroli krvnog pritiska, kao što je redovna fizička aktivnost. Oni naglašavaju da mnogi ljudi potcenjuju svoj dnevni unos natrijuma jer ne čitaju etikete na hrani. Dr Randi Guld upozorava da samo zato što hrana nema slani ukus, ne znači da je siromašna natrijumom. Da bi se borili protiv toga, lekari savetuju da više kuvate kod kuće, birate sveže sastojke, izbegavate konzerviranu i brzu hranu, i koristite začine poput bosiljka, peršuna ili kumina kao alternative soli.
Pored praćenja unosa soli, kardiolozi predlažu i druge prakse koje su korisne za upravljanje krvnim pritiskom. Redovna fizička aktivnost, efikasno upravljanje stresom, kvalitetan san i prestanak pušenja su svi ključni elementi. Dr Guld napominje da je neuredan ili loš san povezan sa povišenim krvnim pritiskom.
Shutterstock/mmpixel91
- Održavajte redovne kontakte sa svojim lekarima i pridržavajte se propisanih terapija – ovo je osnova za efikasno upravljanje hipertenzijom - zaključuje on.
Šta je hipertenzija
Hipertenzija, poznata i kao visok krvni pritisak, predstavlja medicinsko stanje koje se definiše kao krvni pritisak iznad 120/80 mmHg. Ovo stanje može imati ozbiljne posledice po zdravlje, jer visok krvni pritisak povećava rizik od različitih kardiovaskularnih oboljenja.
Možda vas zanima…
Shutterstock/Koldunov
U okviru hipertenzije, važno je razlikovati gornji i donji pritisak. Gornji pritisak, ili sistolni pritisak, meri se u trenutku kada srce kontrahuje i pumpa krv kroz krvne sudove. Ovo je trenutak kada je pritisak najviši. S druge strane, donji pritisak, poznat kao dijastolni pritisak, meri se kada se zidovi arterija opuštaju, a srce puni krvlju.
Simptomi hipertenzije:
- jaka glavobolja
- "pritisak" u glavi
- krvarenje iz nosa
- ubrzano i kratko disanje
- uznemirenost
- crvenilo lica
- krvave tačkice u očima
- zujanje u ušima
- probadanje u grudima
- umor
- mučnina
- povraćanje
- ponekad grčevi ekstremiteta
BONUS VIDEO:
Komentari (0)