Ništa ne može tako da osvezi tokom vrelog letnjeg dana kao obična, hladna voda. Lekari svakodnevno apeluju na ljude da piju dovoljno vode posebno kad nas zadese tropske temperature kao što je to poslednjih dana u Srbiji.
Na žalost, mnogi zaborave da piju vodu koja je nezamenjiva za naše zdravlje i funkcionisanje organizma. Neki ljudi retko osete žeđ, dok drugi jednostavno zaborave da piju vodu sve dok ne osete prve znake dehidracije.
Ovo stanje nije retkost, dešava se mnogo češće nego što mislimo. Dehidratacija može imati ozbiljne posledice po zdravlje. Ako dnevno unosite manje od preporučenih litar i po do dve litre vode, velika je verovatnoća da ste povremeno dehidrirani, čak i ako toga niste svesni. Telo na razne načine šalje signale da mu fali ove dragocene tečnosti samo je važno je da ih prepoznate na vreme. U suprotnom vaš organizam će patiti.
Shutterstock
Ovo su znakovi na koje treba da obratite pažnju, jer je to alarm da vaše telo vapi za vodom.
- Suva usta i lepljiv osećaj zbog nedostatka pljuvačke
- Suva koža i smanjeno znojenje
- Nagla, jaka žeđ, slična onoj jutro posle burne žurke
- Suve, crvene i nadražene oči
- Bolovi u zglobovima (jer hrskavica i kičma sadrže oko 80% vode)
- Smanjena mišićna masa (voda pomaže u izgradnji mišića)
- Sporiji oporavak od bolesti zato što voda pomaže u eliminisanju toksina
- Osećaj umora i letargije, zato što telo koristi vodu iz krvi, smanjujući nivo kiseonika
- Noćni napadi gladi, jer dehidrirano telo lako pomeša žeđ sa glađu
- Problemi sa probavom, posebno zatvor
- Brže starenje kože i raniji nastanak bora
Većina roditelja zna da su deca osetljiva na dehidrataciju, ali mnogi ne znaju da što više starimo našem organizmu treba više vode da bi pravilno funkcionisao. Stariji ljudi često ne osećaju žeđ jednako snažno, pa su još podložniji dehidraciji.
Shutterstock
Naučnici su dokazali da čak i blaga dehidracija, od samo jedan do dva odsto gubitka vode može uticati na raspoloženje, koncentraciju i pamćenje. Zato sledeći put, pre nego što posegnete za kafom, gaziranim pićem ili energetskim napitkom, setite se voda je najbolji saveznik organizma.
Možda vas zanima…
Komentari (0)