Prof. dr Dejan Čubrilo, specijalista medicine sporta, često deli savete u vezi sa zdravljem i ishranom, a mnogi njegovi saveti su postali veoma cenjeni. Tokom svog gostovanja na TV Prva, Čubrilo je govorio o važnosti pravilne ishrane i kako ona može uticati na naše zdravlje.
Tokom razgovora, Čubrilo je naglasio koje namirnice bi trebalo da uvrstimo u našu svakodnevnu ishranu. Iako konkretne namirnice nisu navedene, jasno je da se radi o hrani koja je bogata hranljivim sastojcima i koja može doprineti opštem zdravlju. Uzimanje ovih namirnica može poboljšati našu energiju, raspoloženje i opštu dobrobit.
- Obožavam bademe, imam svoje rituale. Šaku badema uzmem, a ne dva kilograma. Volim crnu čokoladu, ali uzmem jedan red. Ako nemam to, uzeću jednu smokvu. To je meni prvi obrok, doručak, nisam napravio skok šećera, moj insulin je miran - istakao je jednom prilikom profesor fiziologije i specijalista medicine sporta Dejan Čubrilo.
Otkrio je šta je za njega "najbolja hrana".
- Ako biste mene pitali što je najbolja hrana na svetu, ja ću vam reći: kaše, žitarice, mahunarke, orašasti plodovi, nikako mesa, sirevi, jaja. Proteinska priča je katastrofa. Pamtim svoju baku koja je birala mahunarke. Ona je rukama birala da vidi koje su dobre, a nakon toga ih je stavljala u vodu. Možda vam zvuči suludo, ali kada pogledate koja se količina mahunarki stavljala u vodu, to je zaista bilo dve, tri kašike. Uvek apelujem na famoznu morsku so s mineralima. Mahunarke se lako probavljaju i ne podižu nivo šećera - ističe Čubrilo.
Freepik/8photo
Komentarisao je popularne napitke, a jedan od je sok od pomorandže kojim mnogi vole da se osveže.
Možda vas zanima…
- Bavio bih se sokom od pomorandže. Meni će doći neko i reći da svom detetu daje ujutro sok od pomorandže. To je super zdravo da se uđe u bolest. To je velika količina šećera, mislimo na glukozu. Nažalost, nije popularno to reći, ali ja moram. Ako tri dana uzimate sokove koji su kombinacija voća i povrća, napravićete slepu podlogu da uđete u zonu koja se zove ulazak u bolest. To je zaista nešto što nije zdravo. Priča o detoksikaciji na bazi sokova je komercijalna priča koja je, nažalost, uzela maha - savetuje doktor.
Shutterstock/Olena Rudo
Prof. dr Dejan Čubrilo kaže da jednu namirnicu moramo izbegavati po svaku cenu.
- Doručak ne sme biti šećerni, a kad to kažem, onda to nije samo zdrav ili nezdrav šećer. Svaki šećer je nezdrav. Bilo koja od tih namirnica, bilo da su to ovsene pahuljice, bilo koja egzotika koja je u zdravoj hrani spremljena, ona je šećer. Mi uvek gledamo koliko je taj šećer skočio kad smo ga pojeli. Svaki njegov skok je ulazak u bolest - istakao je dr Dejan Čubrilo.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)