Mnogima je poznato da je jutro ključno doba dana koje može značajno uticati na naš metabolizam i koncentraciju. Ipak, mnogi ljudi započinju dan bez najvažnijeg obroka - doručka. Ova navika često proizilazi iz užurbanog načina života i brojnih jutarnjih obaveza, ali može imati ozbiljne posledice po zdravlje. Naime, preskakanje doručka može uticati na naše telo na više načina, a posebno je važno razumeti kako to može uticati na našu sposobnost koncentracije i ukupno zdravlje.
Dijatolog i endokrinolog dr Luiza Napiorkovska upozorava na ozbiljne posledice koje preskakanje doručka može imati. Naime, ova navika može povećati koncentraciju insulina u telu, što pogoršava insulinsku rezistenciju. Kao rezultat toga, dolazi do nakupljanja masnoća u predelu stomaka, poznato kao abdominalna debljina. Ova vrsta debljine je posebno opasna, jer povećava rizik od metaboličkog sindroma, dijabetesa tipa 2, kao i kardiovaskularnih bolesti. Osim fizičkih posledica, preskakanje doručka može loše uticati i na naše kognitivne funkcije, smanjujući sposobnost koncentracije i održavanja pažnje, piše "Story.hr".
shutterstock.com/Inside Creative House
Doktorka dalje objašnjava da insulinska rezistencija može nastati iz više razloga. Pored preskakanja doručka, njeni uzroci uključuju prekomernu telesnu težinu, starenje, smanjenu fizičku aktivnost, ali i neka zdravstvena stanja kao što su Kušingov sindrom ili hemokromatoza.
Preskakanje doručka može imati ozbiljne posledice po zdravlje, ne samo kod dece, već i kod odraslih.
Odrasli koji zanemaruju ovaj važan jutarnji obrok izlažu se povećanom riziku od gojaznosti i raznih bolesti srca. Naime, doručak predstavlja ključni deo nutritivnog unosa koji pomaže u regulaciji telesne težine i održavanju zdravlja srca.
Posebno je zanimljiva studija iz 2015. godine, objavljena u časopisu Diabetes Care, koja se usredsređuje na osobe sa dijabetesom tipa 2. Istraživanje je pokazalo da oni koji preskoče doručak imaju znatno veći rizik od naglih skokova glukoze tokom dana.
Profesorka Daniela Jakubovic dodatno naglašava da izostavljanje doručka kod dijabetičara može dodatno narušiti funkciju beta-ćelija gušterače. Ova funkcija je ključna za regulaciju šećera u krvi, a njeno narušavanje može dovesti do povišenog nivoa glukoze, što može imati dugoročne posledice.
Na kraju, važno je shvatiti da redovan i uravnotežen doručak nije samo pitanje momentalne energije, već je to i ulaganje u dugoročno zdravlje. Ovaj jutarnji obrok doprinosi pravilnom funkcionisanju organizma i snabdeva nas potrebnim nutrijentima. Kako kod dece, tako i kod odraslih, doručak igra ključnu ulogu u održavanju optimalnog nivoa energije i koncentracije tokom dana.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)