Posle tridesete u organizmu, posebno kod žena dešavaju se brojne promene. Brže i lakše se goje, a teže skidaju višak kilograma zbog postepenog usporavanja metabolizma, hormoni drugačije funkcionišu što se odražava na njen celolukupan izgled i organizam.
Ukoliko želite da ostanete zdrave i vitke i nakon tridesete, morate da obratimo pažnju na to šta jedete i kako živite. Poznato je da se metabolizam kod žena usporava nakon tridesete, zbog čega brza hrana i slatkiši više ne dolaze u obzir, ukoliko želite zdravo i vitko telo. Doručak je najvažniji, a li pre prvog obroka u danu stručnjaci preporučuju da popijete najmanje dve čaše mlake vode kako biste pokrenuli metabolizam.
Izbegavajte kafu, potpuno izbacite gazirane i sokove, bolje je da pojedete celu voćku. Ovo su tri najzdravija doručka za žene posle tridesete godine.
1. Kaša
Ovsena kaša od celih zrna (nikako instant), kaša od heljdinog brašna ili palenta su najbolji izbor za prvi obrok u danu. Međutim, najbolja je opcija da skuvate žito i da mu dodate malo meda, cimeta i šaku oraha. Ovaj doručak će poboljšati varenje, izbaciti toksine iz tela, a telo napuniti gvožđem i vitaminom B.
shutterstock.com
2. Kuvana jaja
Jaja su uvek dobra opcija za doručak, a preporuka je da to budu dva kuvana jaja sa kriškom mladog sira i šnitom integralnog hleba. Jaja će telo doneti gvožđem, koje je neophodno za dobru krvnu sliku.
3. Supa od kostiju
Možda je supa neobičan izbor za doručak, ali vredi pokušati. Supa od kostiju je veoma efikasna i zdrava za telo - obnavlja hrskavicu, a telu daje i kolagen koji počinje drastično da pada nakon tridsetog rođendana. Ako doručkujete supu, primetićete da ćete imati potrebu da se ispraznite, odmah posle doručka i smatrajte da ste vreme izbacili sve toksine.
Možda vas zanima…
Shutterstock/Lopolo
Pored ishrane, veoma je važno da se što više krećete. Da biste bili zdravi, svaki dan treba da hodate najmanje šest kilometara, a da biste bili vitku potrebno je da pređete 10 kilometara. Šetnja je najzdraviji i najprirodniji vid vežbe, jer ne šteti kolenima i zglobovima, a poboljšava zdravlje.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)