Vitamin D је esencijalni vitamin rastvorljiv u mastima, neophodan za zdravlje kostiju, imunitet i mnoge druge funkcije u organizmu. Proizvodi se u koži pod dejstvom sunčeve svetlosti i unosi se hranom. Vitamin D je važno za apsorpciju kalcijuma i fosfora, što je ključno za zdravlje kostiju i zuba. Nedostatak ovog vitamina može da dpovede do brojnih zdravstvenih problema, a povezan je srčanim bolestima, bolestima debelog crijeva, prostate...
Ovaj vitamin je ključan za zdravlje posebno osoba starijih od 50 godina. Kako ističu lekari vitamin D dokazano pomaže jačanju imuniteta, smanjenje upala, pomaže kod depresije, povećanja testosterona, utiče na zdravlje mozga, poboljšanja raspoloženja... Zvanična preporuka Američkog instituta za zdravlje jeste da osobe starosne životne dobi između 51 i 70 godina, uzimaju 15 mikrograma vitamina D dnevno, a ljudi stariji od 70 godina, 20 mikrograma dnevno, piše Heltlajn. Ovo su simptomi da vam u organizmu nedostaje vitamin D.
1. Bol u mišićima i kostima
Konstantan bol u kostima i mićima je jedan od primarnih znakova nedostatka vitamina D u organizmu. Telo prestaje sa izgradnjom koštane mase oko 30 godina, a nedostatak vitamina D može ubrzati ili pogoršati simptome osteoporoze.
2. Često se osećate tužno
Da li ste tužni bez ikakvog posebnog razloga? Depresija i promene raspoloženja su često povezani sa nedostatkom vitamina D u vašem telu. Serotonin, hormon koji je odgovoran za raspoloženje je stimulisan u zavisnosti od količine vitamina D. Mnoge studije su pokazale da povećana izloženost suncu može učiniti ljude srećnijim.
Shutterstock/Gladskikh Tatiana
3. Hronično oboljenje desni
Dovoljno vitamina D je neophodno za oralno zdravlje. Ne samo što je važan za zdravlje zuba već utiče i na zdravlje desni. Paradentoza je hronično stanje gde bakterije uzrokuju da desni otiču i kvare se. Neke studije ukazuju na direktnu ulogu sunčeve svetlosti u smanjenju rizika od paradentoze.
4. Visok krvni pritisak
Hipertenzija, odnosno visok krvni pritisak, još je jedan znak da vašem telu manjka vitamina D. Istraživanja pokazuju da postoji veza između vitamina D i hipertenzije.
Možda vas zanima…
5. Umor i pospanost
Ako se osećate umorno bez razloga, onda bi to moglo biti zato što je vaše telo manje izloženo sunčevoj svetlosti i drugim izvorima vitamina D. Istraživanje povezuje nedostatak vitamina D sa sindromom hroničnog umora. Nizak nivo vitamina D u telu učiniće da osećate letargiju. Ovaj simptom je posebno izražen kod starijih ljudi.
6. Promene raspoloženja
Kao što je ranije pomenuto, receptori za vitamin D pronađeni su u delovima mozga koji utiču na vaše raspoloženje i emocije. Studije pokazuju da je nedostatak vitamina D povezan sa mentalnim bolestima kao što su stres, anksioznost i depresija.
Shutterstock/Ahmet Misirligul
7. Prekomerna težina
Istraživanja su pokazala da je nedostatak vitamina D povezan sa razvojem gojaznosti i povećanog rizika od komplikacija povezanih sa gojaznošću. Vitamin D pomaže gojaznim pacijenatima da izgube na težini. Ako ste brzo dobili suvišne kilograme, čak i ako redovno vežbate i vodite računa o ishrani, nedostatak vitamina D mogao bi biti jedan od osnovnih uzroka.
8. Digestivni problemi
Nedostatak vitamina D može uticati na digestivne probleme. Sunčev vitamin, kako još zovu vitamin D, pomaže da vaš digestivni sistem pravilno apsorbuje masti. Nedostatak ovog važnog vitamina može dovesti do brojnih zdravstvenih problema sa crevima kao što su: netolerancije na gluten, inflamatorne bolesti creva i kronove bolesti.
9. Alergije
Istraživanja pokazuju da nedostatak vitamina D takođe ima ulogu u razvoju mnogih alergijskih reakcija. Vitamin D igra važnu ulogu u zdravom imunološkom sistemu, pa njegov nedsotatak može da dovede do pojava određenih alergijskih reakcija čak i ako ranije niste imali ovakve tegobe. Neke od alergija uključuju astmu, alergije na hranu, ekcem, alergijski rinitis i anafilaksiju.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)