U prvih nedeljama proleća, kad je povećan rizik od respiratornih infekcija, važno je ojačati imuni sistem kako bismo sačuvali zdravlje. Osim redovnog pridržavanja higijenskih mera, kao što su pranje ruku i izbegavanje bliskog kontakta sa obolelim osobama, važno je voditi računa o ishrani i oralnoj higijeni kako bismo očuvali zdravlje i održali jak imunitet. Vitamin D; odnosno sunčani vitamin kako je kolokvijalno nazvan, igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja organizma, a nedostatak ovog vitamina može imati ozbiljne posledice.
Redovno izlaganje sunčevoj svetlosti i pravilna ishrana ključni su faktori za održavanje optimalnog nivoa vitamina D u organizmu. Sunce pomaže organizmu u proizvodnji vitamina D koji je od izuzetno važan za funkcionisanje organizma. On poboljšava naše opšte zdravstveno stanje, reguliše metabolizam i jača imunitet, ali i popravlja naše raspoloženje.
Pixabay.com
Uloga "sunčanog vitamina" za naš organizam
Vitamin D ima važnu ulogu u održavanju zdravlja našeg organizma. Nedostatak ovog vitamina može imati ozbiljne posledice po naše zdravlje. Vitamin D je važan za održavanje zdravih kostiju, jačanje imunološkog sistema, regulisanje krvnog pritiska, prevenciju depresije i podršku zdravoj trudnoći.
Posledice nedostatka "sunčanog vitamina"
Nedostatak "sunčanog vitamina" može dovesti do različitih zdravstvenih problema. Najčešće posledice nedostatka ovog vitamina su slabljenje kostiju i povećan rizik od osteoporoze kod odraslih, kao i rahitisa kod dece. Takođe, nedostatak vitamina D može doprineti povećanju rizika od infekcija, autoimunih oboljenja, kardiovaskularnih bolesti i nekih vrsta kancera.
pexels.com
Kako nadoknaditi manjak "sunčanog vitamina"
Najbolji način da organizam dobije dovoljno sunčanog vitamina jeste izlaganje sunčevoj svetlosti. Preporučuje se boravak na suncu najmanje 15-20 minuta dnevno, bez zaštite od sunca, kako bi koža mogla da proizvede dovoljno vitamina D. Takođe, ishrana bogata vitaminom D, poput masne ribe, mlečnih proizvoda i jaja može doprineti nadoknadi nedostatka ovog vitamina.
Interesantno je da je vitamin D jedini vitamin koji naš organizam može sam da proizvede pod uticajem sunčeve svetlosti. Takođe, nedostatak sunčanog vitamina često se povezuje sa sezonskim depresijama, posebno u doba godine kada sunčeve svetlosti nema dovoljno.
Možda vas zanima…
BONUS VIDEO:
Komentari (0)