Od malih nogu nas uče koliko su vitamini važni, ali kako starimo oni postaju još bitniji. To se naročito odnosi na vitamin D, za koji doktori kažu da je neprocenjivo važan za ljude starije od 50 godina jer drastično smanjuje rizik od raka debelog creva i rane smrti.
- Odgovarajući unos vitamina može da pomogne u prevenciji hroničnih bolesti, da poboljša telesne i kognitivne performanse i opšte zdravlje, što zajedno doprinosi dužem životu - navodi doktor Kevin Kuk, stručnjak za dugovečnost i rad mozga.
S godinama raste rizik od hroničnih bolesti, a Kuk kaže da unos dovoljne količine vitamina D nakon 50. godine može biti od velike pomoći, iako ga mnogi ne unose dovoljno.
Kako on napominje, vitamin D je izbor broj jedan za ljude starije od 50 godina.
- Vitamin D ključan je za održavanje zdravlja kostiju, jačanje imuniteta i smanjenje upala. Dokazano je da vitamin D pomaže kod depresije, povećanja testosterona, zdravlja kostiju, zdravlja mozga, poboljšanja raspoloženja - objašnjava Kuk, piše Parada.
Studija iz 2023. potvrdila je da je 20 odsto sredovečnih i starijih osoba u SAD imalo manjak vitamina D, što je povećalo njihov rizik od prerane smrti.
Možda vas zanima…
Shutterstock
Takođe, istraživanje iz 2022. godine, koje je sprovedeno u Kini sa osobama od 60 do 113 godina, otkrila je da je kod ljudi koji nemaju nedostatak vitamina D, manji rizik od smrti.
Razlika je bila posebno uočljiva kod žena.
Dosad najveća studija iz 2022, u kojoj je učestvovalo 307.000 ljudi starosti između 37 i 73 godina utvrdila je direktnu vezu između nedostatka vitamina D i rane smrti. Druga studija je potvrdila da nedostatak vitamina D značajno povećava rizik od raka debelog creva.
Na kraju, naučnici su otkrili da manjak vitamina D povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Zvanična preporuka Američkog instituta za zdravlje jeste da osobe starosne životne dobi između 51 i 70 godina, uzimaju 15 mikrograma vitamina D dnevno, a ljudi stariji od 70 godina, 20 mikrograma dnevno, piše Heltlajn (Heathline)
Komentari (0)