Poslednjih godina sve više se priča o postporođajnoj depresiji koja se javlja nakon rođenja beba. To je relativno često i veoma ozbiljno zdravstveno stanje, koje statistički pogađa od jedne do sedam majki neposredno nakon što na svet donesu svoje bebe.
Kroz ovo vrlo neprijatno iskustvo prošla je i Jovana Čanak, nutricionista i maratonka, i to u vreme kada se o ovom stanju malo znalo i još manje govorilo.
- Bila sam vrlo mlada i nisam znala šta da očekujem nakon rođenja bebe. Tada se o tome nije mnogo pričalo, a žene kada se nađu u toj situaciji ne znaju šta ih je snašlo. Ja sam se našla u situaciji za koju mi niko nije rekao da ću se naći. Bila sam bezvoljna, nije mi se ustajalo iz kreveta. Tada nisam znala da mogu da potražim pomoć i uspela sam da se izborim, ali je trajalo – iskrena je Jovana.
Jaka po prirodi, puna života i energije ona je uspela da se izbori sa postporođajnom depresijom, ali preporučuje današnjim mladim mamama da se dobro pripreme šta ih čeka nakon rođenja deteta, a ako osete promene da potraže stručnu pomoć.
Jovana je živi dokaz da čovek može da postigne sve što poželi, ako ima dovoljno snažnu volju i želju da to postigne. Ona je sa 40 godina počela da trči maraton i otad nije stala. Danas je ozbiljna maratonka koja je trčala na gotovo svim velikim svetskim maratonima. Za nju ne postoji ništa što ne može, a ispred sebe vidi samo cilj.
- Pre devet godina bila sam na ulicama Novog Beograda u vreme Beogradskog maratona. Toliko sam bila ushićena da sam pomislila kako bi bilo dobro da ga i ja istrčim, iako nikad nisam volela da trčim. Kad sam rekla mojim ukućanima da ću naredne godine trčati maraton samo su se nasmejali i rekli - nema šanse. Naravno da sam ga istrčala i posle toga sam postavila sebi cilj da istrčim svih šest najvećih svetskih matarona – Čikago, Boston, Tokio, Njujork, London, Berlin. Istrčala sam pet, ostao mi je samo Tokio i nadam se da ću ga istrčati naredne godine – rekla je ona.
Možda vas zanima…
- Često znam da kažem da je trčanje vazduh koji dišem. To je vreme samo za mene, i znam da ustanem ujutru u pola četiri ili pola pet da bih odradila trening pre posla, a treniram četiri do pet puta nedeljno. I nije bitno da li je hladno, pada kiša ili sneg... Mislim da ne postoji loše vreme za trčanje, već samo loša oprema – istakla je naša sagovornica.
Kao nutricionista, Jovana ističe da je uz fizičku aktivnost neophodna i zdrava ishrana kako bi čovek bio zdrav i što duže vitalan.
- Hranu svakako morate da kupujete i da jedete, a na vama je da odlučite da li će ona biti zdrava ili ne. Volela bih da naglasim da već devet godina živim na način na koji preporučujem ljudima kada dođu kod mene na pregled. Radi se o rotaciji ugljenih hidrata i smatram da telo treba da dobija i ugljene hidrate, proteine i masti, samo je bitno u kojoj količini ćemo ih koristiti. To naravno zavisi od toga da li je neko i koliko fizički aktivan. Važno je da vidimo šta je kome potrebno i da se usmerimo ka rešavanju tog problema – poručila je Jovana.
Ona je objasnila i zašto je važno da ovsene pahuljice pripremamo sa vodom, a ne sa mlekom ili jogurtom, ali i otkrila kada je najbolje vreme za poslednji obrok u danu. Sve detalje vezane za zdravu ishranu, kao i Jovaninu preporuku šta i kada da jedete ukoliko želite da smršate, možete pogledati u video-snimku na početku teksta.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)