Stručnjaci za zdravu ishranu ističu važnost umerenosti kada je reč o konzumaciji crvenog mesa. Preporučuju da se dnevna potrošnja ograniči na 340-510 grama kuvanog mesa nedeljno, što se može svesti na otprilike tri porcije. Ova preporuka dolazi u svetlu istraživanja koja su pokazala potencijalne zdravstvene rizike povezane s prekomernom konzumacijom crvenog mesa, uključujući povećani rizik od raznih bolesti.
Džejk Moskato (28) je Jutjuber koji je odlučio je da testira svoju izdržljivost kroz 60-dnevnu dijetu koja se fokusira isključivo na crveno meso. Njegova verzija dijete, nazvana "lavlja", uključuje isključivo govedinu i so.
Ovaj izazov predstavlja ekstreman oblik dijete, a on je bio motivisan da vidi hoće li mu ova rigorozna ishrana doneti rezultate i kako će se osećati. Međutim, ubrzo je shvatio da je ovaj izazov daleko teži nego što je očekivao. Tokom svog putovanja, on je bio suočen sa značajnim izazovima kada je reč o ishrani. Osim što je bio primoran da preskoči obroke zbog nedostatka resursa, njegovo zdravlje je počelo da se pogoršava. U samo jednoj nedelji, počeo je da oseća teskobu, bolove u grudima i mučninu, dok su se simptomi depresije takođe pojavljivali. Ovi problemi su ga naterali da preispita svoj način ishrane, a situacija je postajala sve teža.
Shvativši da ovakav način ishrane ne može da traje, on je odlučio da ublaži stroge restrikcije. U trećoj nedelji, u obroke je počeo da uključuje malo voća. Njegova dijeta je na kraju uključivala oko 95 odsto mesa i malo voća i jaja.
U potrazi za poboljšanjem svog zdravlja i opšteg stanja, Moskato je odlučio da se upusti u izazov koji traje 60 dana. Tokom ovog perioda, doživeo je značajne promene u raspoloženju, energiji i fokusu. Ove promene su ga motivisale da nastavi sa zdravim navikama i da se dodatno posveti svom telu. Kada je izazov završen, podvrgnut je testovima krvi da bi se procenilo koliko su se njegovo telo i zdravlje promenili tokom ovog vremena.
Rezultati testova su bili impresivni. Moskato je uspeo da smanji svoj procenat telesne masti sa 16 na 14,6 odsto, a težinu sa 94,3 kg na 91,6 kg. Ove brojke govore o uspehu u njegovom cilju mršavljenja. Pored toga, značajno je povećao mišićnu masu – dobio je oko 0,9 kg mišića u svakoj ruci i još 0,9 kg u prsima, što znači da je ukupno povećao svoju mišićnu masu za približno 2,7 kg.
Međutim, nisu svi rezultati bili pozitivni. Testovi su pokazali da se nivo holesterola u njegovoj krvi povećao za 12 mg, sa 157 mg na 169 mg. Ovaj porast može biti zabrinjavajući, posebno jer se nivo lošeg holesterola (LDL) povećao sa 67 mg na 92 mg, dok je nivo dobrog holesterola (HDL) pao sa 81 mg na 69 mg. Ove promene mogu značiti da je, iako je postigao fizičke ciljeve, potrebno dodatno raditi na održavanju zdravih nivoa holesterola.
Ipak, i pored svega odlučio je da nastavi sa ovom dijetom, ali uz dodatak voća i avokada.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)