Za demenciju još nema leka, i zato je svaki način da se smanji rizik od ove bolesti, zlata vredan. U novoj studiji naučnici navode da postoje četiti ključne stvari koje na duge staze mogu da spreče ili drastično smanje rizik od demencije, a to su pravilna ishrana, redovno vežbanje, društvene veze i lečenje hroničnih bolesti.
Stručnjaci su identifikovali "četiri stuba" prevencije demencije, i ovi faktori mogu da pomognu starijim osobama da izbegnu slabljenje organizma, koja može da "najavi" demenciju i do 10 godina pre postavljanja dijagnoze.
Slabost ili krhkost je medicinski termin za ljude koji, najčešće zbog problema izazvanih starenjem, imaju problema da se oporave od uobičajenih medicinskih problema kao što su povreda ili prehlada.
Australijsko istraživanje je pokazalo da su osobe sa demencijom, znakove slabosti počeli da pokazuju između četiri i devet godina pre pojave prvih kognitivnih problema. Nakon analize podataka 30.000 ljudi, utvrđeno je da slabost može da poveća rizik od demencije za čak 73 odsto!
Schutterstock
Jedan od autora studije, doktor Dejvid Vord, kaže da je ovo i dobar znak, jer uz korišćenje "četiri stuba" prevencije, slabost može da se spreči ili značajno odloži.
Možda vas zanima…
Proteini
Ovo je prvi stub, važna je ishrana puna proteina, a lekrai savetuju da starije osobe konzumiraju od 1 do 1,5 gr proteina po kilogramu telesne težine. To će ojačati mišiće i sprečiti slabost.
Dobri izvori proteina su pasulj, riba, jaja i nemasni komadi mesa.
Vežbanje
Za ljude starije od 65 godina, svake nedelje se preporučuje minimum 150 minuta fizičkih aktivnosti, od šetnje i vožnje bicikla do plivanja.
Hronične bolesti
Treći stub je odgovarajući tretman hroničnih bolesti, od bolesti srca do dijabetesa i artritisa.
Društveni kontakti
Verovatno najvažniji stub prevencije podrazumeva stalno održavanja veza sa prijateljima i porodicom. Ne samo da će vam socijalne veze sačuvati mozak, već će vam pomoći i da stalno budete aktivni, bez obzira da li se radi o gajenju cveća ili nečemu drugom, prenosi Dejli Mejl (Daily Mail).
Komentari (0)