Kada napunimo 40 godina naš metabolizam usporava, a gubitak kilograma postaje sve izazovniji. Iako mnogi misle da je jedini faktor u kontroli telesne težine hrana, pića koja svakodnevno konzumiramo takođe mogu imati veliki uticaj. Nije reč o alkoholu, već o tečnim kalorijama koje unosimo kroz razna zaslađena i procesuirana pića. Naime, istraživanja su pokazala da tečna hrana može činiti čak 22% našeg dnevnog unosa kalorija, što može dodatno otežati održavanje zdrave telesne mase, naročito nakon 40. godine.
Ako želite da sačuvate vitku liniju i zdravlje, evo kojih sve napitaka bi trebalo da se klonite.
Limunada sa šećerom
Iako je limunada osvežavajuća i podseća na detinjstvo, ona može biti izuzetno bogata šećerom. Samo jedna čaša može sadržati više kalorija nego što biste želeli. Povećan unos šećera povezan je s povećanjem telesne težine, a dugoročno može imati negativne efekte na zdravlje.
Voćni tečni jogurt
Iako su probiotici korisni za zdravlje creva, voćni jogurti često sadrže velike količine šećera. Pročitati sastav pre nego što ih kupite može biti ključno, jer neki jogurti mogu biti bogati nezdravim zaslađivačima koji dodaju nepotrebne kalorije.
Olga Kriger / Alamy / Alamy / Profimedia
Tonik
Iako tonik može biti osvežavajuć, samo jedna čaša može sadržati čak 124 kalorije i 32 grama šećera. To je gotovo isto kao piti sok, a bez ikakvih nutritivnih vrednosti koje donosi. Bolje je birati vodu sa limunom ili prirodni sok, koji sadrže manje šećera.
Laksativni čajevi
Iako mogu privremeno pomoći u regulaciji probave, laksativi mogu dugoročno dovesti do problema sa apsorpcijom hranljivih materija. Uzimanje ovih čajeva bez saveta stručnjaka može dovesti do nedostatka vitamina i minerala u organizmu, što može negativno uticati na zdravlje.
Možda vas zanima…
Koncentrati za piće
Bilo da se radi o prahu za pripremu napitaka sa veštačkim zaslađivačima poput acesulfama kalijuma ili sukraloze, ove veštačke supstance mogu imati negativne efekte na vaše zdravlje. Acesulfam kalijum je povezan sa potencijalnim kancerogenim svojstvima, dok sukraloza može ometati prirodne signale sitosti, što može dovesti do prejedanja.
Kupovni ledeni čajevi
Iako čaj ima mnoge zdravstvene prednosti, kupljeni ledeni čajevi često sadrže više šećera nego što biste želeli, i to u količinama koje se ne mogu nadoknaditi jednostavnom konzumacijom domaćeg čaja. Ove varijante sadrže veštačke boje i konzervanse koji mogu štetiti vašem organizmu.
XL kafa
Višak kofeina može negativno uticati na zdravlje kostiju, uzrokujući njihovo slabljenje s vremenom. Kofein može povećati izlučivanje kalcijuma, što može doprineti razvoju osteoporoze. Iako je šolja ili dve kafe korisno za energiju, veće količine mogu izazvati nesanice, glavobolje i iritabilnost.
Vitaminske vode
Iako naziv "vitaminske vode" može zvučati zdravo, ove flaširane napitke često pune velike količine šećera, i to više nego što je potrebno za dnevni unos. Svaka flaša može sadržati do 32 grama šećera, što je gotovo isto kao i u nekoliko kolačića.
Dijetalni sokovi
Iako su dijetalni sokovi zaslađeni veštačkim zaslađivačima, ti zaslađivači, poput aspartama, mogu imati suprotan efekat – umesto da pomažu u mršavljenju, mogu izazvati povećanje telesne težine. Takođe, neki zaslađivači mogu negativno uticati na metabolizam i povećati apetit.
Christoph Schöne/imageBROKER/Profimedia
Energetska pića
Ova pića puna hemikalija mogu izgledati kao brz način za podizanje energije, ali često sadrže štetne zaslađivače koji loše utiču na vaše zdravlje. Osim toga, mogu biti vrlo agresivna za zubnu gleđ.
Kola
Kola i druga gazirani sokovi sa visokim sadržajem šećera mogu doprineti gojaznosti i povećanom riziku od dijabetesa. Pored toga, kiselost ovih pića može ozbiljno ugroziti vaš probavni sistem i zdravlje zuba.
Neki proteinski šejkovi
Iako su proteinski šejkovi popularni među onima koji žele da se brzo oporave nakon treninga, mnogi šejkovi sadrže hemijske aditive, veštačke zaslađivače i delimično hidrogenizovana ulja, što ih čini manje zdravim izborom.
Smutiji u flašicama
Iako se smutiji prodaju kao zdrav obrok u bočici, mnogi od njih sadrže visoke količine šećera i malo hranljivih materija. Za razliku od sveže pripremljenih smutija, oni kupljeni u prodavnici mogu biti izuzetno kalorični i manje korisni za vašu ishranu.
Komentari (0)