Lekar je istakao novo istraživanje koje ukazuje na to da bi oni koji se ne pridržavaju određenog vremena za spavanje i buđenje mogli da se suoče sa većom pretnjom od moždanog i srčanog udara, sa zapanjujućim nalazima studije koja je uključivala 72.269 ljudi starosti od 40 do 79 godina bez većih srčanih incidenata.
Učesnici britanske Biobenk studije nosili su uređaj za praćenje aktivnosti nedelju dana, otkrivajući da su osobe koje ne spavaju imale zapanjujućih 26 odsto veće šanse za moždani udar ili probleme sa srcem u poređenju sa onima koji redovno spavaju, dok su čak i umereno nedosledni spavači bili suočeni sa 8 odsto povećanim rizikom.
Tokom pojavljivanja na BBC-u, lekar za spavanje Sriram Iier je naglasio ulogu životnog stila u postizanju doslednih obrazaca spavanja.
- Mislim da ako generalno imate ugrađene principe i kažete da ću redovno spavati i buditi se izbegavajući kofein posle 15 časova zaista imate dobre šanse. Kofein ostaje u vašoj krvi oko osam sati. Dakle, imate niz principa, i sve dok ne kršite te principe prečesto ili previše njih istovremeno, verujte procesu - rekao je on.
On je posavetovao šta uraditi u slučaju da ne možete da spavate.
- Pa, odgovor svakako nije upotreba sedativa. Pitao sam ljude "Kakvi su vaši obrasci spavanja", tako da se opet vraćamo na principe kofeina, alkohola, kada jedete? Zaista važno, tako važno da ne jedete pre spavanja. Morate da kažete svom telu da je vreme za spavanje. Telo ima hormone koji će to učiniti za vas. Dakle, hormon melatonin koji luči mozak i govori telu kada je vreme za spavanje. I na njega utiče niz stvari, uključujući svetlost kada jedete, vežbanje, pa pokušajte da radite sinhronizovano sa svojim telom - rekao je, prenosi Miror (Mirror).
Stručnjaci za testiranje izračunali su indeks regularnosti spavanja (SRI) za svaku osobu. Ovaj rezultat je obuhvatio svakodnevnu varijabilnost vremena za spavanje, vremena buđenja, trajanja sna i buđenja tokom noći, pri čemu je ljudima dat rezultat u rasponu od 0 (veoma nepravilan) do 100 (savršeno pravilan obrazac spavanja i buđenja).
Ljudi su praćeni osam godina, tokom kojih su istraživači analizirali koliko je patilo od stanja kao što su srčani udar, moždani udar i srčana insuficijencija. Sve u svemu, preporučena količina sna za osobe od 18 do 64 godine je sedam do devet sati po noći, a sedam do osam sati za one od 65 i više godina.
- Studije su pokazale da nedovoljno spavanje može uticati na hormone koji utiču na naš apetit, povećavajući našu želju za slatkom hranom. Tokom dužeg vremenskog perioda to može dovesti do povećanja telesne težine i većeg rizika od koronarne bolesti srca. Potrebno je više istraživanja da bi se ojačalo ovo otkriće, ali rani rezultati sugerišu da postoji važna veza između spavanja i zdravlja srca i cirkulacije - naveo je doktor.
Komentari (0)