U današnjem ubrzanom okruženju mnogi ljudi koji rade u kancelariji sebi uskraćuju odlazak u toalet, odnosno obavljanje velike nužde. Ipak, stručnjaci smatraju da iako je ljude možda sramota da odu u toalet u firmi ili na nekom drugom radnom mestu, ignorisanje potrebe nije pametna odluka.
Gastroenterolog iz Sidneja, profesor Peter Katelaris, rekao je da je takva situacija najčešća kod ljudi koji su zaposleni u kancelarijama jer ne žele da koriste toalet u firmi.
- Ljudi mogu da pokušaju da prevaziđu želju za nuždom. Neki ljudi to rade jer smatraju da je nezgodno ili sramotno ići u toalet tokom napornog dana na poslu. Drugi ne vole da koriste zajednički javni toalet i mnogo više vole da koriste sopstveni toalet, zato potisnu poriv koji tada nestaje. Onda, kada im bude zgodno, mogli bi da sede na šolji i pokušaju da guraju, iako više nemaju želju da isprazne creva - objasnio je doktor.
Schutterstock
Ipak, to stvara problem jer se onda razvija niz simptoma zbog poremećenih navika u radu creva.
- To može da izazove nadimanje, gasove i nelagodnost - upozorio je on.
Profesor Katelaris predlaže da ljudi idu u toalet kada postoji poriv.
Možda vas zanima…
- Neki ljudi očekuju da im se creva otvore kada to žele, obično posle doručka i pre posla. Oni sede u nadi i očekivanju, čekajući da se nešto dogodi. Ovo, s druge strane, može dovesti do prinudnog naprezanja koje može izazvati pukotine oko anusa (bolni rascep na koži) i hemoroide - istakao je doktor.
Kod starijih ljudi čak može biti opasno jer prekomerno naprezanje može podići krvni pritisak, što može dovesti do srčanog ili moždanog udara.
Sveobuhvatna poruka jeste da ne smemo izgubiti iz vida činjenicu da "naša tela nisu mašine".
Doktor objašnjava koliko puta je normalno ići na veliku nuždu.
- Ono što je normalno za jednu osobu možda nije normalno za drugu. Generalno, većina odraslih otvara creva između triput dnevno i triput nedeljno - naveo je on.
shutterstock.com
Da bi unapredio opšte zdravlje creva, on preporučuje povratak osnovama - zdravoj ishrani, adekvatnom unosu tečnosti i vežbanju. Namirnice poput povrća, voća, zdravih ulja, integralnih žitarica, orašastih plodova i semena su odlična hrana bogata vlaknima.
- Ako ishrana sadrži uglavnom malo vlakana, prerađenu i ultraprerađenu hranu, mnogo je verovatnije da će to uticati na funkciju creva, kao i na mnoge druge potencijalne negativne strane zdravlja - dodao je on.
Unos tečnosti, takođe, treba da bude adekvatan.
- Ne postoji tačan iznos za svaki dan. Za većinu zdravih ljudi, ako imate suva usta ili uvek osećate žeđ, ili je urin taman, ne pijete dovoljno tečnosti. Ako niste žedni i vaš urin je bled ili bistar, dobar je. To je tako jednostavno - savetuje on, piše Njujork post (The New York Post).
Komentari (0)